颈椎病肩膀的保健操视频
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颈椎病肩膀的保健操视频
运动疗法是现代康复医学中的重要内容之一，对于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用，下面是学习啦小编推荐给大家的颈椎病肩膀的保健操视频，供大家参考。
颈椎病肩膀的保健操视频教程 腿部保健操
前踢腿
学习啦在线学习网 双手叉腰，拇指在后。这是准备姿势。然后，右腿向前踢出去，踢到腰的高度，抬平，脚尖向下，脚面绷平，踢腿的同时吸气，收腿的时候呼气，右腿还原站稳之后换左腿，用同样的方法前踢。
两腿交替进行，一共踢32下。这节前踢腿动作可以活动腿、膝和踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，并且对大小腿痉挛症也有很好的疗效。
坚持以上腿部运动，加之平时上下班坚持步行、爬楼梯等，不断增强两条腿的筋络肌腱，现在走起路来健步如飞，连很多青年人也望尘莫及。
患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性，是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。
学习啦在线学习网 每晚睡觉前可做简易保健操，以促进下肢静脉的回流，防止下肢静脉淤血，减轻腿部肿胀疼痛等一系列症状，方法如下。
①全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。
②足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，必要时可重复。即使不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，也可以保持小腿纤细。
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