广场舞热身操视频

　　运动前你热身了吗?一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。下面是学习啦小编为你带来的广场舞热身操视频，一起来看一看吧。

　　第一项应该是颈部运动，包括前后左右及头绕环

　　第二是振臂运动，而不是震背,主要活动肩关节

　　第三是扩胸运动

　　第四是体侧运动

　　第五是体转运动

　　第六是踢腿运动

学习啦在线学习网 　　第七是腹背运动(全身运动)(弓步压腿，仆步压腿即侧压腿)

　　第八是跳跃运动

　　第九是整理运动(活动腰关节，膝关节，手腕脚腕 )