郑多燕减肥操减肚子视频

学习啦在线学习网 　　腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉，那么该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下郑多燕减肥操减肚子视频吧。

　　郑多燕减肥操减肚子视频教程　　适合懒人减肥的减肥操

　　1、转体运动

学习啦在线学习网 　　坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。

　　2、站姿弯腰

　　站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

学习啦在线学习网 　　3、单侧盘坐身体下压

学习啦在线学习网 　　坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

学习啦在线学习网 　　4、上背伸展运动

　　跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

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