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郑多燕腹部减肥操视频

时间: 晓琼996 分享

  对于很多人来说,减肥似乎是一个不可能完成的任务。下面是学习啦小编为你带来的郑多燕腹部减肥操视频,一起来看一看吧。

  郑多燕腹部减肥操视频教程  拉伸减肥操

  弹力胶的伸缩性让拉伸的效果倍增!

  弹力胶可拉伸开135cm左右的长度,可以配合自身的肌肉耐力和体力,调整拉伸范围,能够集中锻炼大家想要紧致的腹部、背中等部位。比起不依靠任何工具,弹力胶能够帮助我们更容易地拉伸开来,实现肌肉的张驰有度。而且,在骨盆出绕上一圈,还能起到矫正骨盆的效果!调整骨盆的拉伸运动,让瘦身效果大增。

  矫正骨盆的倾斜

  1. 仰卧,膝盖立起,将弹力胶置于腰部之下,双手握住弹力胶的两端。将弹力胶往上拉,腰部稍稍悬起,吸气。

  2. 吐气,与向上拉伸的弹力胶逆向运动,将腰部往下沉,背部整体贴地。重复10次为一组动作,进行2组。

  臀部浮起对骨盆起不到锻炼效果。

  有意识地让前倾或后倾的骨盆与地面平行。

学习啦在线学习网   软化骨盆周围的肌肉

  1. 坐在地面上,两脚并拢往前伸直。弹力胶绕过脚底,双手握住弹力胶的两端,背肌伸直。

  2. 臀部左右交替往前抬出,前进5步后再后退5步。这样往复3个来回。要一直保持背部挺直。

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