孕妇保健健身操视频

　　很多准妈妈以为怀孕了不能再做运动，其实适当的做些运动还是有利于宝宝发育的。接下来一起来学做孕妇操。下面是学习啦小编为你带来的孕妇保健健身操视频，一起来看一看吧。

　　锻炼腹肌：

　　1. 仰卧在床，单腿屈起、伸展，再屈起、伸展，如此循环，左右各10 次。

学习啦在线学习网 　　2. 双膝屈起，单腿上抬、放下，再上抬、放下，如此，左右各10 次。

　　3. 仰卧在床上，屈起双膝，将手指立于与嘴30 厘米处。把手指看作蜡烛，为吹灭烛焰而用力呼气。

　　锻炼骨盆：

　　1. 仰卧在床上，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10 次。

　　2. 双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10 次。

学习啦在线学习网 　　3. 笔直坐在床上或垫子上，双脚脚掌相对，用手将双脚拉近身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。重复做10 次。

　　4. 同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，如此重复做10 次。

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