孩子晚餐食谱

　　孩子晚餐不宜吃得太少 “晚餐要吃少”的说法,是对成人尤其是指老年人而言的。下面小编准备了孩子晚餐食谱，希望对您有帮助！

　　孩子晚餐食谱：无油版红烧肉

　　材料：五花肉、葱姜、生抽、老抽、白糖、冰糖、料酒、大料、花椒、丁香、肉蔻、香叶、干姜、干辣椒

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.五花冲洗后切成合适大小，锅加凉水，加入葱、姜、料酒，大火烧开，烧出血沫，捞出五花过凉。

学习啦在线学习网 　　2.换一锅凉水放肉，再次加入葱、姜、料酒，开大火，加入生抽、白糖、冰糖、老抽、香料、辣椒，盖盖转小火，慢炖，整个过程尽量不要翻动。

学习啦在线学习网 　　3.炖2个小时左右，将肉和汤汁转移到另外一个锅里，颜色不够，又加了些老抽。

学习啦在线学习网 　　4.又炖了半小时后，大火收汁即可。

　　这道菜是比较耗时间的一道菜，但是味道绝对让你觉得一切都是值得的，如果觉得五花肉的热量太高可以选择较为瘦的前腿肉，味道也是一样鲜美，而且由于没有加入很多的油，这道菜可以做到鲜而不腻，是配白米饭的绝佳选择呢。

　　孩子晚餐食谱：香煎草鱼块

　　材料：草鱼300克、葱适量、黄酒1勺、姜三片、老抽半勺、蚝油1勺、盐适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.草鱼洗净，沥干表面的水分，然后切成块。

学习啦在线学习网 　　2.加入老酒、老抽、盐、两篇姜、蚝油充分拌匀。

　　3.盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一刻钟。

　　4.炒锅倒入油，多倒一点，烧热加入一片姜，然后把腌好的鱼导入锅中，转小火，慢慢煎至金黄色再翻面，直到煎熟出锅。

　　这道菜看着稍微有点复杂，还要先腌制，但其实超简单，而且做出来卖相超赞，发朋友圈一定会被赞赏声压倒一片的。而且吃鱼肉营养又丰富，热量又少，晚餐的最佳选择啊。

　　孩子晚餐食谱：印尼炒饭

　　做法：

　　1.黄瓜、西红柿切丁，洋葱切丝;

　　2.少油中火，洋葱炒香，放米饭翻炒，放调味酱(番茄酱+蚝油)炒均匀;

学习啦在线学习网 　　3.放西红柿、黄瓜丁，放盐，炒拌均匀，出锅啦!

学习啦在线学习网 　　非常简单的素炒饭，少吃肉减减脂，建议煎个半熟蛋，拌着蛋液吃，超满足!

　　孩子晚餐食谱：意式煎蛋饼

　　用料：鸡蛋2个、红椒、黄椒、盐、胡椒粉、香草、奶、番茄酱。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1. 鸡蛋加少许牛奶、盐、胡椒粉打散。

　　2. 红椒、黄椒切丁，倒入蛋液。

　　3. 准备一口小一点的平底不粘锅，加油，烧热。

学习啦在线学习网 　　4. 将混合后的蛋液倒入平底锅中，用最小的火，等蛋液底部凝固。

学习啦在线学习网 　　5. 撒入意大利香草碎，香蒜末、香葱末、芝麻末。

　　6. 用平铲将蛋饼压实。

学习啦在线学习网 　　7. 趁蛋液还没彻底凝固时，小心的将蛋饼翻面。

　　8. 略煎两分钟即可。

学习啦在线学习网 　　9. 出锅装盘，淋上番茄酱，开吃。

学习啦在线学习网 　　吃的比较精致的小伙伴就可以考虑这道菜啦，不仅可以当作晚餐，如果时间充足当作早餐也是不错滴哟，吃完以后再去上班，幸福感增加3个加号。

　　孩子晚餐食谱：鸡丝菜泡饭

学习啦在线学习网 　　材料：鸡胸肉、小青菜、胡萝卜、米饭、食盐、调和油

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.将鸡胸肉煮至七八分熟，然后将鸡胸肉撕成鸡丝。

　　2.将小青菜切碎，胡萝卜切成丁。

学习啦在线学习网 　　3.准备材料完成后，将隔夜饭放入锅中，加水。

　　4.待烧开后，将沫撇去。

学习啦在线学习网 　　5.将鸡丝倒入锅中，搅拌均匀后将胡萝卜丁和青菜末倒入锅中。

　　6.搅拌均匀后，加入少许盐，滴几滴油，等烧开后，熬一会即可。

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