心理健康保养知识(3)
心理健康保养知识
学习啦在线学习网 21、什么是精神病?
精神疾病分为两大类:神经症和精神病。
学习啦在线学习网 精神病是一种严重的精神疾病,其感知、思维、情感、意志、注意、记忆、行为和意识都出现异常。
神经症是一种轻度的心理障碍,主要表现为:精神活动能力降低(如注意力不集中、记忆衰退、思维功能差、工作效率低),情绪波动,焦躁不安,体感
学习啦在线学习网 性不适增加,自知为良好。
学习啦在线学习网 22、怎样保持心理平衡
(1)不对自己过分苛求。每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负定得太高,根本非能力所及,于是终日郁郁不得志,认为自己倒运,这些无疑是自寻烦恼了。
(2)对他人的期望不要过高。不要把希望寄托在别人身上,自己的梦想应该自己去努力实现。
学习啦在线学习网 (3)疏导自己的愤怒情绪。适当地利用一下阿Q精神,让自己快乐起来。
(4)偶然亦要屈服,一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
学习啦在线学习网 (5)暂时逃避,做做运动之类的事把烦恼暂时放下去,去做你喜欢做的事。
(6)找人倾诉。可以找朋友聊聊天,跟亲人谈谈心里话,亦或找心理咨询老师说说自己的想法。
(7)为别人做点事。有些时候应该为别人想一想,这样才会使自己的生活空间更宽广。
学习啦在线学习网 (8)在一个时间内只做一件事。要把注意力集中到一处,不要在做事时心不在焉,胡思乱想。
(9)不要处处与人竞争。有些青年人心理不平衡,总把别人看成是竞争对象,使自己常常处于紧张状态,其实与人相处应该以和为贵。
学习啦在线学习网 (10)对人表示善意。我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心,如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。
学习啦在线学习网 23、怎样增强记忆力?
(1)注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
学习啦在线学习网 (2)兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多的时间,也难以记住。
(3)理解记忆。理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢,仅靠死记硬背不仅不容易记得住而且记住后也会很快忘记。
学习啦在线学习网 (4)在会的基础上在熟记几遍。
(5)及时复习。
(6)经常回忆。及时回忆会把以前学习到的和现在学习到的有机地结合起来,使知识连成串。
学习啦在线学习网 (7)视听结合。这种方式有助于强化记忆。
(8)多种手段。如(联想、图表、争论等)
(10)最佳时间(上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时)
(11)科学用脑。
24、怎样科学用脑?
学习啦在线学习网 (1)劳逸结合。该学习的时候认真学习,该玩的时候也要放松的玩,使自己常常处于精神饱满的状态。
(3)参加运动。
(4)注意营养。(多补充豆制品、蛋白质等)
学习啦在线学习网 25、怎样调节情绪?
(1)树立正确的人生观,时刻都要对生活有目标、有兴趣,多以积极的角度看待人生。
学习啦在线学习网 (2)培养乐观性格,只有乐观才能使自己的心胸开阔,才有一种向上的动力。
(3)消除不良刺激,对一些不良的影响要主动去发现并排斥,不要让自己在不知不觉中受到熏染。
(4)注意自我教育,凡事还得是自己做主,所以最好的教育方式就是自己教育自己。
学习啦在线学习网 26、怎样改变不合群性格?
学习啦在线学习网 (1)学会关心别人,当你试着去关心别人的时候你会发现别人也在试着关心你。
(2)学会正确评价自己,别把自己估计得太高,也不要估计太低,看清自己才能正确审视自己,发挥自己的特长,补充自己的不足之处。
(3)学会一些交际技能,交际也是一种技能,要想立足于社会大家庭中,就必须要和大家相融,学会这点你才能活得更好。
(4)保持人格的完整性,人格是最重要的,无论做什么事都要保持我们的人格。
(5)学会和别人交换意见,当你与别人发生一些口角或产生一些矛盾时,主动与对方谈心,彼此之间多找出自己存在的毛病,多作自我批评,互相多理解,将 不会因产生小小矛盾造成烦脑和忧愁。
27、怎样适应社会环境?
(1)主动接触现实环境。
(2)积极调整,选择对策.
学习啦在线学习网 (3)采用心理防御措施,不论改变环境还是改变自己,都要有一个转变的过程,在这个过程中,往往会有某种困扰,为解决这种窘境,不妨采用心理防御措施。
学习啦在线学习网 28、怎样改变情绪低落?
学习啦在线学习网 (1)先做起来,每天把要做的事写下来,不论吃饭、洗澡均一一列出,如果事情较复杂,则可分
解为小的几步骤,这样就会在一定程度上避免情绪低落。
学习啦在线学习网 (2)帮助别人。心理学家认为,一个人在帮助他人时会感到自我的价值;
(3)笑口常开。人们的行为决定着人们的情绪,所以情绪的好与坏也直接关系到你所要做的事是否顺利。
(4)坚持运动。运动可以使人增强自信、改善情绪,有提高活力的作用。
(5)振奋精神,用一些色彩比较鲜明的服饰来振奋自己。
学习啦在线学习网 (7)饮食疗法,吃一些比较素淡的食物,让自己从心理上明朗起来。
29、怎样培养积极心态?
(1)心情要愉快。一天的开始就要对自已说快乐,让自己不因无谓的小事而烦恼,遇到不愉快也会在潜意识中排除不快的。
学习啦在线学习网 (2)心胸要宽敞。你要想象着宽广,连总找你提问的老师也是那样看重你,这样你做什么事都会觉得很美好。
(3)不能说没办法。认真思考解决的办法,不可推托敷衍。
学习啦在线学习网 (4)能够接受批评,忠言逆耳利于行,良药苦口利于病。
(5)不可随便批评别人,别人做事有不对的时候这很正常,你要在有道理的情况下才指出别人的错处,不要看别人做的不顺自己的心就批评人家。
(6)要与思想积极的人交往。