心理健康保养知识(4)

心理健康保养知识

学习啦在线学习网 　　30、怎样适应社会竞争?

　　(1)培养竞争意识。市场充满机会，也充满了风险，必须学会在竞争中求生存，进取中求发展，也就是在竞争中学会竞争。

　　(2)增强时间观念。要学会珍惜时间，抓住今天，努力充实自己。

　　(3)学会表现自己。表现自己，并不是炫耀自己，而是学会在应该属于自己的最佳位置上，恰如其分地、实实在在地充分表现出自己的才华与特长。

　　(4)锻炼交际能力。培养自己落落大方的气质风度，另外，一定要以诚待人，作一个真正能做翻事业的人。

学习啦在线学习网 　　(5)锻炼良好口才。口才是一种修养、才能、技术和艺术，是表达思维、做好工作的重要手段。

学习啦在线学习网 　　(6)培养自学能力。随着时代的发展，知识老化的速度加快，新的知识、信息如潮涌来，因此，要不断学习新的知识。

　　(7)树立风险意识。健全心理承受能力，经得起失败的磨练，使自己最终成为生活的强者。

　　31、失意情绪的类型?

　　失意人的类型主要有三种：一是自负型，往往这种人自以为是，认为自己无所不能，而一旦遇到挫折就垂头丧气，失去了先前的信心和志在必得的精神;二是自卑型，这种类型的人在生活中缺乏自信心，总认为自己不行，凡事总往坏处想;三是默从型 ，这种人常常希望每个人都喜欢他，一旦现实与此不符，他们就感到失望。

　　32、如何对待与朋友争吵?

学习啦在线学习网 　　(1)适时沉默，在导火索已被对方点燃时你不防冷静下来，保持沉默。

　　(2)及时修正，错了就是错了，不要明知错了还强词夺理。

　　(3)克制情感，不要对朋友做一些不礼貌性的动作。

　　(4)以事论事。

　　(5)不得无礼，如果你和朋友已经发生矛盾，千万要理智，不要动手对对方进行人身攻击。

学习啦在线学习网 　　(6)幽默作用，如果能在对方火气初升时，以幽默、诙谐的言语或行为

　　来改变当时紧张的气氛，不失为一种明智的做法。

　　(7)走为上策。当你与朋友争吵感到没有好的办法解决时，不防采取"三十六计，走为上策"的办法。等对方冷静下来后，双方再交换意见和看法。 33、怎样减轻心理压力?

　　(1)正确认识，有点压力是非常正常的，只要压力不是过大，还不影响正常的生活就好，有时适当的压力会给人带来前进的动力。

　　(2)主动疏泄，压力太大时则要学会主动疏导发泄，可以对朋友和亲人说说。

学习啦在线学习网 　　(3)调整转移，以豁达的心理面对现实，乐而忘忧。

　　(4)重新评价，不能对自己没有信心，但同时也不能对自己要求太高，做事情要心平气和。

　　(5)增强信心，应当加强意志和气魄的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

　　34、生活中如果发生了误会，应该怎么办?

　　(1)心地坦然，如果感到自己受了莫大冤屈后便急败地四处辩白，则可能不但得不到同情，反而有可能会让人家看笑话。

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　　(3)分析原因，如果责任在自己这边，要学会有则改之，如果不是，那也不必着急，在谚到："时间是澄清误会的明矾"。

学习啦在线学习网 　　(4)对症下药，如果是偏见所造成的则不必过于重视，能扭转的固然很好，无力改变就随它去吧!应当相信，心灵的阳光，哪怕其光热弱如初春的残阳，但只要积以时日，总有一天可以溶化覆盖在人际关系上的冰雪的。

　　35、怎样克服粗心大意?

　　(1)加强对工作和学习重要性的认识

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　　(3)集中注意力。

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　　36、怎样培养乐观情绪?

　　(1)善于控制自己的情绪，要坦然地处理各种重大事件或意外事件，冷静地分析处理问题，力争做到不喜怒过度，情绪过度会使身心健康受到损害。

　　(2)运用幽默，幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。

学习啦在线学习网 　　(3)知足常乐，这并不意味着人不要对事业、对生活有所追求恰恰相反，人应该热爱生活，向往未来，追求成功。

　　(4)忘却不愉快的经历，经历了人生的酸、甜、苦、涩的人，会产生各种各样的情感体验，他们往往会回忆情绪体验深刻的事件，这是正常的心理现象。但是，如果常常去回忆那些令人烦恼、伤心、悲哀、恐惧的事情，那么就会给自己的心理造成一种无形的压力，导致紧张的情绪状态，危害身心健康。 乐观的人可能把一切事情都想得很坦然，学会了乐观，他们的生命之路就一定会比别人更为幸福。

　　37、怎样克服压抑心理?

学习啦在线学习网 　　(1)要正确面对社会，要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面，也有阴暗面;世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位、待遇上的差距。

　　(2)要正确看待自己，遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。

学习啦在线学习网 　　(3)多读些名言哲理，人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。

　　(4)列出生活日程表，压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个生活日程表。

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学习啦在线学习网 　　(6)参加社交活动，许多沮丧的人放弃了他们的业娱活动，这只会使事情更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动。

学习啦在线学习网 　　(7)坚持锻炼身体，英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神厌抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

　　(8)回归大自然的怀抱，当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。

　　38、怎样克服精神萎靡症?

　　精神萎靡症也叫沮丧症，是日常生活中常见的一种轻微发作的抑郁症，一般来说，自尊心特别强的人，缺乏抑制反应的人，对不幸和生活的艰难缺乏准备的人，都会有各种状态的沮丧表现。

　　沮丧症作为轻微发作的抑郁症通常具有下列特征：

　　(1)心境悲哀、冷漠;

　　(2)自我意象消极，时常自怨自艾;

　　(3)在回避他人的愿望;

学习啦在线学习网 　　(4)食欲下降，常出现失眠;

　　(5)觉得自己比平时更敏感、更爱掉眼泪等;

　　(6)较多患者嗜睡懒动。