心理健康保养知识(5)
心理健康保养知识
学习啦在线学习网 下面提到的十条对策虽不能产生永久的乐观，但它们能以最大限度缩短沮丧时间。
(1)加强锻炼。任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧。
学习啦在线学习网 (2)增进社交，愉快的社交活动对人们的情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。当人们从职业生活中还是从爱好兴趣中寻找活动，都会使你精神振奋，避免消极地生活下去。
学习啦在线学习网 (3)思想乐现，人们都经历过一些小的失意，有人遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 ，忧郁不安，悲观自怜，结果更加失意，以致失去了幸福和欢乐。因为他们以消极的态度来对待不幸之事，很难阻止这种循环。正确思维应是寻找产生沮丧的原因，一旦找到并能作出答复，就可能幡然醒悟，得以解脱。
(4)突出优势，改变消极思想的一个办法是，避免老是看到自己不足，而应重视自己的优势。
(5)不背包袱，承认失败是生活的一部分。
学习啦在线学习网 (6)积极想象，想象自己会做到的一些事，增强自己的信心。
39、怎样克服轻浮造作?
一个人良好气质的形成是不能通过外在模仿来获得的，尤其是一个人的言行举止，如果刻意去模仿自己理想中的人物，就往往会给人一种华而不实、轻浮造作的感觉。
对此，专家们有几条行之有效的建议：
学习啦在线学习网 (1)不要盲目追赶时髦，当你内心深处并没有真正喜爱上一件东西时，而盲目追赶时髦，以为只有这样才能显示出自己的特色，这种心理往往使你显得不够沉着。只有当你真正觉得它适合于你的天性时，你才应该去选择? ?
(2)与人交往不卑不亢，过于羞怯或过于狂傲都是不必要的，特别当它们只是你装出来以引起别人注意的一种手段时，它们就显得尤其无聊。
学习啦在线学习网 (3)不要以别人的赞赏与否作为你行为的标准，轻挑和造作，其基本心态往往是为了博得他人的赞赏，结果就显得过份的夸张了，这种做法会使自己得不偿失的。
学习啦在线学习网 (4)掌握"适度"的原则，适度]往往是人的魅力所在，给人感觉轻浮造作的人，大多不了解适度的奥秘，试想，在他人极度忧伤或悲痛的场合，你却漫不经心地开一些玩笑，即使你是个天性幽默的人，也会给人留下轻浮和造作的印象，如果你在社交中能够开始感受到这种"度"的存在，那么你就会成为越来越受欢迎的朋友。
40、怎样控制急躁情绪?
(1)加强计划性，办事之前要冷静的思索一番，大事订个书面计划，小事做到心中有个谱，第一步做啥，第二步做啥，这样工作起来就不会急三火四毛手毛脚了。慢慢的就会养成稳重的习惯。
(2)办事前做到自我暗示，在暗示下，慢开口后动手，这样也会取得很好的效果。
学习啦在线学习网 (3)加强素质训练，急躁往往跟个性密切联系在一起，并形成了习惯性，为了克服可以通过下棋、书画、做小手工艺品等方法，磨练自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之自然地养成不急躁的好习性。
(4)做事始终如一，是至关重要的环节，如果你能做到这一点，那么你定会收到效果。
41、心理健康者具有以下的基本品质：
学习啦在线学习网 (1)对现实具有敏锐的、实事求是的洞察力，并能与环境融洽相处。
学习啦在线学习网 (2)有正确对待自己、别人和客观世界的能力。
学习啦在线学习网 (3)行为坦率，胸怀坦荡，光明磊落，在一般情况下遵从习俗，但决不因习俗惯例放弃原则。
(4)以实际问题为中心，而不是以自己为中心。
学习啦在线学习网 (5)有独有的主见，不受文化和环境的束缚。
(6)拥有超然独立的特性，能承受欢乐和忧伤的考验，保持心境的平静，即使身处逆境也能保持人的尊严。
(7)更多的情感体验和对美好事物的欣赏，甚至对最平常事物也能朝夕
学习啦在线学习网 相处，经常保持兴趣。
(8)热爱生活，热爱他人，对社会有责任感，积极投身于社会的进步事业。
学习啦在线学习网 (9)容易和别人接近、融洽，以助人为天职，对人仁慈，有耐性，特别是对儿童和孩子。
学习啦在线学习网 (10)有民主的性格，尊重和维护别人的权利，尊重别人的个性和不同意见，虚心学习别人的长处。
学习啦在线学习网 (11)富有创造性，常在某一方面显示出具有某些独到之处的创造力。
学习啦在线学习网 (12)有强烈的道德感 ，关心别人的权利，对人诚实、公正、仁爱、肯有富于哲理和善意的幽默感。
42、失眠成疾怎么办?
学习啦在线学习网 睡眠和觉醒是生命活动必需的一种生理现象，在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，每天睡眠时间和长短、，因人、年龄和工作性质而有所不同，成年人一般需睡7~9小时，才能有效保护大脑皮层的神经细胞，使人恢复体力和精力。但有些人会出现失眠症状而影响工作和学习，对此有 几种方法供参考：
(1)解除精神负担，如果为失眠苦恼、焦虑以至恐惧，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果愈是着急愈是难入眠，造成恶性循环，必会加重失眠。因此对付失眠一定要放下包袱，消除精神压力，泰然处之。
(2)消除致病因素，分析引起失眠的因素，立即排除，适当用安眠药也是可以的。
(3)生活有规律，养成良好的习惯，这样就会很少发生失眠现象。
(4)避免过长午睡，午间宜小睡，如果睡久了就会影响"生物钟"，使夜间难入睡。
学习啦在线学习网 (5)晚餐不过饱，过饱及饮一些酒类、咖啡、浓茶都会使睡眠成问题，因此要避免。
学习啦在线学习网 (6)睡前要保持良好的心情，不要在想着白天发生的不愉快的事情，或者是工作和学习。
(7)创造良好的睡眠环境，光线要暗淡，空气新鲜、温度和湿度适中。
(8)合理用药，严重失眠者，可在医生的指导下适量用安眠药。
学习啦在线学习网 43、心理自我保健的意义?
(1)心理自我保健是中等职业学校学生身心健康成长的有力保证。
(2)心理自我保健是使学生走向成熟，全面发展和不断完善的有效途径。
(3)心理自我保健是优化群体心理环境，建设精神文明的重要措施。
(4)心理自我保健是提高学生心理素质，迎接21世纪挑战的社会要求。
44、心理自我保健的作用?
(1)有利于保护大脑神经系统的健康，充分开发智力因素。
学习啦在线学习网 (2)有利于保持积极心态，挖掘非智力潜能。
学习啦在线学习网 (3)有助于良好德育品质的形成和发展。
(4)心理自我保健有助于建设良好的班风、校风、家风与世风。
45、情绪、情感对身心健康的影响?
(1)积极健康的情绪，可以提高人的大脑及整个神经系统的活力，使体内各器官充分协调一致，发挥人的生理潜能，让人充满信心和力量，提高工作效率和生活质量。
(2)消极情绪，如痛苦、忿恨、哀伤、抑郁、惊怒、焦虑、孤独等，会使人整个身心失去平衡，甚至导致人的猝死。
46、良好个性的标志?
学习啦在线学习网 (1)自尊、自爱、自信、自立，不妄自菲薄，不一味依赖他人。
(2)尊重他人，谦逊虚心，不狂妄自大，目中无人。
(3)宽宏大度，能体谅人，不斤斤计较。
学习啦在线学习网 (4)为人正直、诚实、善良、不虚伪，不自私自利。
学习啦在线学习网 (5)善于自制，沉着冷静，不草率行事，不鲁莽。
学习啦在线学习网 (6)勤劳、勇敢、积极主动，不懒惰、不怯懦。
学习啦在线学习网 (7)思维敏捷，敢于创新，不因循守旧。
(8)意志坚强，能持之以恒，不半途而废。