心理健康保养知识(6)

心理健康保养知识

学习啦在线学习网 　　47、个人心理健康标准?

　　(1)自觉─努力积累知识，全面提高和发展自己。

学习啦在线学习网 　　(2)自理─自己管理好自己生活和学习的各个环节。

学习啦在线学习网 　　(3)自知─明确自我意识观念并开始超越自我，树立自我意识观念。

学习啦在线学习网 　　(4)自爱─正视现实，悦纳自己、他人和社会。

　　(5)自持─情绪稳定，心境平和。

　　(6)自尊─尊重自己，也尊重他人。

学习啦在线学习网 　　(7)自强─有远大的理想和志向，不断追求更高的目标。

　　(8)自制─遵守社会和学校的行为规范。

学习啦在线学习网 　　48、怎样克服吝啬心理?

学习啦在线学习网 　　吝啬，俗称小气，是一种不正常的心态和行为。是有能力资助他人却不肯付诸于行动的行为。吝啬的人非常计较个人的得失，遇事总怕自己吃亏，吝啬心理的形成与环境影响、人格成长不良有关系。吝啬的人缺乏社会责任感。吝啬使人自私、冷漠，它破坏了人类所固有的仁爱、同情之心，破坏了美好的社会关系、伦理关系和道德关系，对一些社会成员造成精神及肉体上的伤害。

　　要想消除吝啬心理，不防作以下尝试：

　　领悟法，即从精神上思考、领悟吝啬的错误。人活在世上，需要金钱，但更需要亲情与友谊。小气冷漠，只会使自己成为孤独的人，关心与帮助历来是相通的，每个人都有需要别人帮助的时候，今天帮人一把，日后自己有难处，也一定会得到他人的关心。

　　49、什么是心理防御?

　　积极情绪使人产生趋向行为，消极情绪使人产生躲避或攻击的行为，比如，看到老虎很恐惧就跑开;被人攻击很愤怒就还击。

学习啦在线学习网 　　心理防御的种类有很多，下面介绍几种常见的：

学习啦在线学习网 　　(1)否认，对现实的否认或对自己情绪的否认，掩耳盗铃就属于这一类的防御方式。

　　(2)固执，不论自己的主意是否正确都坚持，也是一种任性的表现。

　　(3)转移，把情感、欲望或行为从原本有的发展阶段转移到其它事物上，比如，在外面受了批评，回家来对家长发脾气。

学习啦在线学习网 　　(4)合理化，就是为自己的"不良"动机开脱和找借口，或对失败进行可接受的解释，阿Q精神胜利法就是典型。

　　(5)外投射，将自己内心不为外界所接受的想法、欲望、情感归咎于他人。比如，一个恨别人的人，确信"他恨我"。

　　(6)潜抑，就是将不能接受的想法除去。

　　现代很多人都受到心理疾病的影响，他们无法正常生活和工作，甚至有些人无法正常与人交际。这严重的困扰着人们的身心健康。对于此类疾病，很多时候都会采用心理疗法。那么，常用的心理治疗方法有哪些呢?下面我们来系统的了解一下。

　　精神分析疗法： 以弗洛伊德首创的精神分析理论为指导，探讨病人的深层心理，识别潜意识的欲望和动机，解释病理与症状的心理意义，协助病人对本我的剖析，解除自我的过分防御，调节超我的适当管制，善用病人与治疗者的移情关系，来改善病人的人际关系，调整心理结构，消除内心症结，促进人格的成熟，提高适应能力。

学习啦在线学习网 　　行为疗法：行为主义心理学认为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。行为疗法是基于严格的实验心理学成果，遵循科学的研究准则，运用经典条件反射、操作性条件反射、学习理论、强化作用等基本原理，采用程序化的操作流程，帮助患者消除不良行为，建立新的适应行为。 认识领悟疗法:强调意识层面的领悟。领悟治疗的解释工作集中在求助者可以接受和理解的意识领域，不深挖求助者无意识内容和无意识冲突的本质，也不寻找当前症状的象征性含义。但是，仍注意无意识的影响，强调重视求助者自我教育的作用。

学习啦在线学习网 　　支持性心理治疗: 善用治疗者与病人所建立的良好关系，利用治疗者的权威、专业知识，来关怀、支持病人，使病人发挥其潜在能力，提高应付危机的技巧，提高适应困难的能力，舒缓精神压力，帮助走出心理困境。避免精神发生崩溃。

　　心理因素与疾病的关系分析如下：

　　心理因素能够导致疾病，动物实验提供了令人信服的证据：实验者把两只同窝生的羊羔放在不同的地方，给它们一样的食物、水和阳光，然后在一只羊羔旁拴了一头狼。由于长期的惊恐，旁边拴着狼的这只羊羔很快就死了，另一只则健康地长大。

　　什么因素导致心身疾病?消极情绪起着明显的作用。当我们遇到紧张的事情，都容易导致我们的情绪出现恐惧和焦虑，高血压、糖尿病等疾病的发病率会明显上升。那么，所有遇到不良精神刺激的人都会患病吗?不是的。有学者指出，凡是患某些特殊类型疾病的人往往具一个人健康与否，不能仅仅依靠其生理健康的标准来进行判断，还要看他是否拥有健康的心理。那么，如何判断自己是否心理健康呢?有没有什么标准来参考呢?下面我们就来介绍一些心理健康标准，大家可以进行参考和借鉴。

　　一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。有相同的人格特征。

　　心理健康的十条标准

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：

学习啦在线学习网 　　(1)充分的安全感

学习啦在线学习网 　　(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

学习啦在线学习网 　　(3)生活的目标切合实际

　　(4)与现实的环境保持接触

学习啦在线学习网 　　(5)能保持人格的完整与和谐

学习啦在线学习网 　　(6)具有从经验中学习的能力

学习啦在线学习网 　　(7)能保持良好的人际关系

　　(8)适度的情绪表达与控制

　　(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

学习啦在线学习网 　　(10)在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥