红烧面筋的家常图解做法

　　面筋性凉、味甘;有和中益气，解热，止烦渴的功效。你想自己动手做红烧面筋吗?下面是学习啦小编给大家整理红烧面筋的家常图解做法。

　　红烧面筋的制作食材：

　　红烧面筋的做法步骤：

学习啦在线学习网 　　1.买来的油炸面筋

学习啦在线学习网 　　2.黄瓜洗净切片

学习啦在线学习网 　　3.黑木耳泡好后洗净切片

　　4.炒锅放油，放入葱花炒香

　　5.放入黑木耳煸炒一分钟

学习啦在线学习网 　　6.加入适量的水

　　7.放入适量的盐

　　8.放入适量的糖

　　9.放入适量的味精

学习啦在线学习网 　　10.放入适量的酱油

　　11.大火烧开，倒入面筋，煮1分钟

学习啦在线学习网 　　12.放入黄瓜，用小火烧5分钟

　　13.汁收的基本干，即可出锅装盘

　　每100克油面筋营养成分：

学习啦在线学习网 　　能量490千卡;蛋白质26.9克;脂肪25.1克;碳水化合物40.4克;膳食纤维1.3克;硫胺素0.03毫克;核黄素0.05毫克;烟酸2.2毫克;维生素E7.18毫克;钙29毫克;磷98毫克;钾45毫克;钠29.5毫克;镁40毫克;铁2.5毫克;锌2.29毫克;硒22.8微克;铜0.5毫克;锰1.28毫克。

　　每100克水面筋营养成分：

　　能量141千卡;蛋白质23.5克;脂肪0.1克;碳水化合物12.3克;膳食纤维0.9克;硫胺素0.1毫克;核黄素0.07毫克;烟酸1.1毫克;维生素E0.65毫克;钙76毫克;磷133毫克;钾69毫克;钠15毫克;镁26毫克;铁4.2毫克;锌1.76毫克;硒1微克;铜0.19毫克;锰0.86毫克。

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