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家常的金针菇汤要如何做

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学习啦在线学习网   金针菇能够有效的抑制血脂升高,降低胆固醇,防止高血脂症。好吃的金针菇汤应该要怎么做呢?下面,学习啦小编来为你介绍家常金针菇汤的做法。

  制作金针菇汤的准备材料

  • 主料
  • 猪瘦肉

    200g
  • 金针菇

    150g
  • 鸡蛋

    2个
  • 辅料
  • 猪油

    适量
  • 适量
  • 白糖

    适量

  金针菇汤制作过程的步骤

  1.瘦肉剁成肉糜,金针菇洗净备用

学习啦在线学习网   2.鸡蛋打散备用

  3.锅里放入水烧开

学习啦在线学习网   4.水烧开后放入瘦肉,加入少许盐,这样就不那么腥了

学习啦在线学习网   5.瘦肉变色后放入金针菇,加入少许猪油,盐适量,少许糖提鲜

  6.金针菇变色后水开后,加入事先打好的鸡蛋,水开后出锅

  金针菇的营养分析

  1、铜

  铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

  2、蛋白质及多糖

学习啦在线学习网   金针菇含丰富的蛋白质及多糖,具有降低血液中胆固醇的作用,能帮助降低血压,对于预防肥胖症、糖尿病和动脉硬化均有功效。

  3、胡萝卜素

学习啦在线学习网   金针菇含有胡萝卜素,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,延缓衰老。

  4、维生素B2

学习啦在线学习网   金针菇中含有维生素B2,缺乏维生素B2缺乏它会出现口角炎、唇炎、眼结膜炎和阴囊炎等。

  5、维生素A

学习啦在线学习网   维生素A可缓解眼疲劳,预防干眼病和夜盲症的发生,还能保护皮肤,促进生长发育。


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