太极拳对心血管系统的影响
太极拳学习啦在线学习网对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响。较为具体的讲法是,它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等等。下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳对心血管系统的影响。
太极拳对心血管系统的影响
血液担负着营养周身各组织器官的作用，心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳，使心神得到静养，并且延缓心脏舒张期，使心肌得以充分休整，使心肌收缩力加强，输出增加，提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时，动作圆活自然，全身肌肉有节奏地收缩弛张，使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对心脏起到了保健作用。
学习啦在线学习网 毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳，能使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减缓疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳对心血管系统的影响
学习啦在线学习网 太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的、均匀的呼吸运动，特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中，随横膈肌的一升一降，也使胸腹腔的压力一张一弛，腹部压力随之有规律地升降，这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流，尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多，腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响，所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节，而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降，有利于血液的循环，这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸，并且要气沉丹田，更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋，也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
延伸阅读：
太极拳对神经系统的影响
学习啦在线学习网 太极拳对神经系统的锻炼作用是非常突出的。太极拳的健康原则就是身、心并练。不只是形体上得到锻炼，在心理、精神方面也要有改善，是一种全面的健康观。在技术要求上对神经系统的调节贯穿始终。
学习啦在线学习网 现代科学研究表明，人的人脑的能量消耗，大概与到人体能量消耗的六分之一到八分之一，如果大脑经常处于紧张之中，人体能量的消耗就大，不仅脑力疲劳，身体也会疲劳，并且造成交感神经和剧交感神经的不协调，使大脑皮质紊乱，产生很多疾病。所以太极拳的人静，使大脑的负担解脱出来，改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响影。通过运动使恶性兴奋转化为良性兴奋，使大脑皮质在运动中得到休息。所以很多人的体会是，本来很累，打一遍太极拳后，反倒觉得人脑很清醒。
在打拳刚要入静，思想专一，排除杂念，在意识的支配下，精神始终关注在动作上，没有其他情绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。这样就使大脑皮质进入一种保护性抑制状态，就让紧张的思维、神经得到放松休息。太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了人脑方面的调节作用。太极拳动中有静，静中有动(动静相生)，用意不用力，精神既放松又集中，动作四而八方都有，调节大脑神经的灵活性。中枢神经指挥全身运动，有充足的时间、余地发挥作用。没有哪一项运动有中枢神经如此深度、充分地参与，锻炼了灵敏性，所以久练太极拳的人反应都十分敏捷。
神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”，以静制动，以增加自我意念的控制能力。增强神经系统对人体内外的良性控制力。使兴奋于抑制过程协调，对身体及精神疾病有良好的防治作用。
另外，太极拳是一种很有兴趣、很有乐趣的活动，经常练习的人，都有一种愉快的心情，练拳的时候，周身感觉舒适，精神焕发。这种乐观情绪对神经系统也很有益处。
看了“太极拳对心血管系统的影响”文章的人还看了：
3.太极拳与健康长寿
太极拳对心血管系统的影响
上一篇：太极拳对呼吸系统的影响
下一篇：太极拳对神经系统的影响
