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孕妇冬天吃什么荤菜_适合孕妇冬季吃的菜有哪些

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  中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春学习啦在线学习网前这段期间最为适宜。那么孕妇冬天吃什么荤菜呢?下面就让学习啦小编告诉你孕妇冬天吃什么荤菜,欢迎参阅

  适合孕妇冬季吃的菜

学习啦在线学习网   1、孕妇冬季吃绿豆芽的好处

  豆芽中含有丰富的维生素,绿豆芽还富含膳食纤维,有由于缓解便秘学习啦在线学习网。而且绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,不会让孕妈体重增加。

  2、孕妇冬季吃萝卜的好处

  萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,别看这谚语土,但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。

学习啦在线学习网   同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

  3、孕妇冬季吃莲藕的好处

  莲藕性温凉,含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。

  4、孕妇冬季吃大蒜的好处

  大蒜性温,含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,同时有杀菌作用,对感冒腹泻学习啦在线学习网以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用,可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

  5、孕妇冬季吃丝瓜的好处

  丝瓜性温凉,含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒学习啦在线学习网及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

  孕妇冬季喝什么汤好

  1、营养牛骨汤

  牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕学习啦在线学习网后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

  主料牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。

  辅料盐适量。

  制法:将牛骨斩大件(请牛肉档代劳),洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。红萝卜去皮切大件,番茄一切开4件,椰菜切大块,洋葱去衣切块。烧热锅,下油1汤匙,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐调味即成。

学习啦在线学习网   2、葫芦瓜炖鸡汤

学习啦在线学习网   材料:葫芦、鸡肉、生姜、食盐

  做法:将鸡肉清洗干净之后切块备用,葫芦洗干净去皮切块;将肌肉放入开水中焯一遍,然后后和生姜一起放入锅中进行炖煮二十分钟,随后放入准备好的葫芦;等到葫芦软烂之后加入食盐就可以起锅了。

  功效:葫芦中含有丰富的维生素以及微量元素,服用之后能够很好的促进孕妇身体健康,对于胎儿的发育也是非常有利的;鸡肉中含有大量的蛋白质以及微量元素,这两种食材学习啦在线学习网一起熬汤服用之后有利于孕妇健康。

学习啦在线学习网   3、桂圆枸杞鲫鱼汤

学习啦在线学习网   这道汤最主要的功效就是帮助准妈妈们补充钙质、铁质等微量元素,而且这些营养物质是非常容易被宝宝所吸收的。这道汤所要准备的食材也是很简单的,只需要一条鲫鱼,一些桂圆肉、枸杞子、淮山加上几个红枣就可以了。

  首先,将鲫鱼清理干净,去除内脏、鱼胆等,再将鱼切成三段备用,将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗干净待用。然后将鲫鱼与这些食材一起入锅炖煮了,待其熟了之后,加上一些盐巴等调味料就可以出锅了。

  孕妇冬季家常食物

  1、木耳红枣汤

  红枣当中含有丰富的维生素P,它可以帮助改善身体的微循环,调节身体的代谢,有助于增强准妈妈的免疫力,由于分娩的时候准妈妈的身体会流失大量的血液,红枣又有着极好的补血养气之功效,所以,孕晚期多吃红枣,对孕期补血、辅助顺产非常有帮助。红枣与木耳组合,补血益气效果更佳。

学习啦在线学习网   准备适量的红枣和木耳(黑木耳为主)、适量的清水和冰糖,将红枣去核后,清洗干净,先用水泡一会儿,黑木耳泡发后,去根清洗干净,锅中放入适量的清水,将清洗好的红枣与木耳、冰糖一同倒入锅中,大火煮开,再转入小火炖上二十分钟,放凉后即可饮用了。临近分娩的准妈妈们常吃木耳红枣汤,对顺产非常有益处。

  2、橙汁蜂蜜饮

学习啦在线学习网   孕晚期准妈妈们除了正餐之外,还可以添加点小饮品,自制的饮品最营养健康了,喜欢喝饮品的准妈妈们不妨来试试橙汁蜂蜜饮吧,非常酸甜可口,不仅会令你胃口大开,而且有助于促进顺利分娩喔!

学习啦在线学习网   蜂蜜营养价值非常丰富,其中富含多种维生素和矿物质,孕晚期的准妈妈们每天喝上一点蜂蜜,尤其是临产前的几天喝些蜂蜜,对顺产有极大的帮助作用。

  准备一个橙子和适量的蜂蜜以及清水,将橙子清洗干净,去皮后,切成小块,放入榨汁机内,加入适量的清水,榨成橙汁,随后加入少许蜂蜜调味饮用。是准妈妈每餐后极佳的饮品选择。此饮品热量较低,又少脂肪,搭配小点心构成一餐,还可预防孕晚期的准妈妈吃得过胖喔,既保证了充足的营养,又控制了体重,对顺产也有帮助,快快喝起来吧!
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