怀孕一个月能吃什么菜
怀孕初期要对宝宝格外注意,有些东西吃了对大人和孩子都不好,有可能一人吃,两人伤。那么怀孕初期应该吃些什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕一个月能吃什么菜内容,希望大家喜欢!
怀孕一个月能吃什么菜
1、黄花菜:
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
2、黄豆芽:
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
3、海带:
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿学习啦在线学习网吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。
4、莴笋:
是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
怀孕一个月能吃什么食物
学习啦在线学习网 1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕一个月不能吃什么食物
学习啦在线学习网 1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
学习啦在线学习网 2、腌腊制品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
怀孕一个月食谱推荐
一、荷叶莲藕豆芽
学习啦在线学习网 材料:鲜荷叶200克,莲子(水发)50克,鲜莲藕100克,净绿豆芽150克
调料:盐少许
学习啦在线学习网 做法:将荷叶和莲子放入锅中,加适量水熬汤,莲藕切丝;绿豆芽焯烫断生,备用。锅内加油,放入莲藕丝炒至七成熟,加入绿豆芽和荷叶莲子汤加盐调味装盘食用。
二、莲子猪肚汤
材料:猪肚1个,莲子40粒,葱花 蒜末各适量
调料:香油、盐各适量
做法:猪肚洗净,莲子水发去芯,将其装入猪肚内用线缝合,放入锅内加水炖至熟。
熟后待凉,将猪肚切成细丝,与莲子放入盘中,然后加香油、盐 葱花 蒜末拌匀即可
三、玉米汁
食材:甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
学习啦在线学习网 做法:1、甜玉米去皮洗净后,用刀顺着玉米棒子,切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入锅中,再倒入清水。
学习啦在线学习网 3、大火煮开后,撇掉浮沫,改成中小火煮10分钟左右。
学习啦在线学习网 4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中,搅打出桨。
5、将打好的玉米浆过滤。
6、将玉米汁倒入杯中,再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
功效:玉米含有大量维生素E,可增强人的体力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力。
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