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怀孕初期不应吃什么东西

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  生出一个健康可爱的宝宝是夫妻之间最期望的,那么在孕期要如何注意饮食呢?哪些哪些食物对胎儿有影响呢?孕妇不能吃什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期不应吃什么东西,希望大家喜欢!

  怀孕初期不应吃什么东西

  1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

  2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议食用前谨慎考虑。

  6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

学习啦在线学习网   7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

  8、避免吃各种污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

  9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

  怀孕初期应该吃什么

  1、蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

  2、叶酸。在备孕期间就要开始吃叶酸,孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸。除了去医院免费领取叶酸片之外,还可以通过深色蔬菜当中摄取,比如菠菜、胡萝卜、芦笋。新鲜水果中也蕴含大量叶酸,比如说橘子、草莓、西红柿等。

  3、钙质。足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,平时可以多吃这几类食物,。因为孕早期孕吐反应的关系,可能很多孕妈胃口不是很好,可以每周煲两三次骨头汤,营养又好喝。

  4、铁质。铁元素在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长;铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。女性本身就容易贫血学习啦在线学习网,怀孕之后一部分营养供给了胎儿,所以更加需要补充铁元素。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

学习啦在线学习网   5、维生素。维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。一般的蔬菜水果中都含有丰富的维生素,平时可以多吃水果跟蔬菜。每天坚持吃一个苹果就是很不错的选择。

  怀孕初期饮食需注意

  1、选择以清淡可口能促进食欲的食物。

  2、选择容易消化的食物。

学习啦在线学习网   3、选择天然新鲜的食物 尽量减少人工甜味以及佐料,选用新鲜天然绿色食品。

怀孕初期不应吃什么东西

生出一个健康可爱的宝宝是夫妻之间最期望的,那么在孕期要如何注意饮食呢?哪些哪些食物对胎儿有影响呢?孕妇不能吃什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期不应吃什么东西,希望大家喜欢! 怀孕初期不应吃什么东西 1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等
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