学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>科学减肥>

吃什么不容易胖 怎么吃都不会胖的食物

时间: 芬琪848 分享

  肥胖的你天天遭人嫌弃,肥胖没朋友。但瘦身成功之后,换来的就是别人羡慕的阳光,成为别人暗恋的对象。当然减肥不是说成功就能成功的,你需要有效的减肥方法。下面是学习啦小编为大家整理怎么吃都不会胖的食物的相关资料,供大家参考!

  日常减肥的方法

学习啦在线学习网   1.每天洗热水澡

  洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!

  2.按摩瘦腹法

  按摩瘦腹是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘学习啦在线学习网。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  3.盐浴减肥

  这种减肥方法的原理,是根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质,所以粗盐不但可帮助减肥,还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水,拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度,再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大约静止10分钟后,也可以先做些按摩再用水冲掉,再用热水把粗盐冲洗干净,之后开始洗澡。

  4.苦瓜减肥法

  苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  5.压椅子

  无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

  多吃9种零食减肥瘦身

  1、无馅纯饼干

  饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。

  2、喝酸奶

  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

  3、红枣

  红枣是非常天然的铁质来源。中医讲,每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

  4、全麦纤维饼

学习啦在线学习网   很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑,可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

  5、黑巧克力

  大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。

  6、即食麦片

  某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

  7、包装栗子

学习啦在线学习网   平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代,购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感,比起感觉食了啖「风」似的薯片、 饼干满足得多。

  8、脱脂奶酪

  喜欢饭后吃杯雪糕,但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪,可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便,身形更加轻盈了。

  9、原味爆谷

  爆谷属粟米的品种,是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高,建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。

  五种燕麦减肥吃法

  减肥吃法一:水煮燕麦粥

  对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

学习啦在线学习网   减肥吃法二:燕麦粗粮饭

  精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

  减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

学习啦在线学习网   2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

学习啦在线学习网   1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟。

  3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  减肥吃法五:牛奶·燕麦饮

学习啦在线学习网   1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

  2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

  3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

  燕麦片减肥吃法六:燕麦奶茶

  1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡。

  2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

  3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

  燕麦片减肥吃法七:鲜虾·冬瓜·燕麦粥

  1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

  2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

怎么吃都不会胖的食物相关文章:

1.为什么有些人怎么吃都不肥

2.吃什么东西不会胖

3.吃什么蔬菜不会胖

4.半夜饿了吃什么食物不会变胖

5.吃什么长胖快一点

6.吃什么可以长胖

吃什么不容易胖 怎么吃都不会胖的食物

肥胖的你天天遭人嫌弃,肥胖没朋友。但瘦身成功之后,换来的就是别人羡慕的阳光,成为别人暗恋的对象。当然减肥不是说成功就能成功的,你需要有效的减肥方法。下面是学习啦小编为大家整理怎么吃都不会胖的食物的相关资料,供大家参考! 日常减肥的方法 1.每天
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬瓜怎么吃减肥 冬瓜减肥方法介绍
    冬瓜怎么吃减肥 冬瓜减肥方法介绍

    冬瓜是有减肥效果的一种食物,我们可以吃冬瓜来进行减肥。本文是学习啦小编整理的冬瓜减肥方法,希望对你有所帮助。 冬瓜怎么吃最减肥 炸冬瓜排:

  • 牛奶瘦身美食怎么做 牛奶瘦身美食做法
    牛奶瘦身美食怎么做 牛奶瘦身美食做法

    很多女性都喜欢把牛奶作为美容瘦身的食材。因为还含有各类的矿物质以及维生素,帮助我们提高身体的代谢能力,下面是学习啦小编为你带来的牛奶瘦身

  • 减肥午餐吃什么 午餐减肥食谱推荐
    减肥午餐吃什么 午餐减肥食谱推荐

    午餐吃什么可以减肥?午餐吃的好的话,就有很好的减肥效果。下面就跟小编来了解一下减肥午餐食谱吧! 减肥午餐食谱 一、鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂

  • 两周减肥早餐食谱推荐 早餐吃什么减肥最快
    两周减肥早餐食谱推荐 早餐吃什么减肥最快

    早餐就该好好吃,不能不吃,否则非但不能减肥,还会伤身体。下面学习啦网要分享给你的是早餐减肥食谱,希望对你有所启发。 两周减肥早餐食谱 一、

7205