怀孕秋天吃什么菜好呢

　　秋季是一个天气转变比较大，而且天气十分干燥的季节，那么，孕妇在秋季的时候，一般吃什么蔬菜会比较好呢?下面学习啦小编整理了怀孕学习啦在线学习网秋天适宜吃的蔬菜以供大家阅读。

　　怀孕秋天适宜吃的蔬菜

　　1、白萝卜

　　白萝卜是含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素的，是秋季比较好的食物，食用后能起到补水、润燥去热的作用，而且白萝卜中含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素、叶酸等营养成分，可以帮助孕妇防治便秘学习啦在线学习网、增强孕妇免疫能力，促进胎儿骨骼和脑部发育，对预防胎儿畸形也有一定好处，是适合孕妇在秋季食用的。

　　食用方法：孕妇食用白萝卜时，可以选择和排骨一起炖汤，将排骨剁成小块后，放入锅内先煮至肉脱骨，然后加入切成小块的白萝卜继续煮，煮烂后加入适量盐即可。

　　禁忌：白萝卜性凉，先兆流产、子宫脱垂、体虚者不宜多食。

　　2、菜花菜

　　菜花中的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质含量都是很高的，能帮助孕妇提高身体免疫力，而且孕妇在产前吃些菜花，还能预防产后出血，以及增加母乳中维生素K的含量。

　　食用方法：可以直接将菜花煮熟食用，注意菜花要弄烂一些吃，容易消化，吸收更好。

　　禁忌：甲状腺功能失调者要少吃菜花。

　　3、吃番茄

　　番茄汁液丰富，孕妇食用后能补充水分，缓解秋燥，而且番茄是含有丰富的营养的，能帮助消化，调整胃肠功能，孕妇适量食用是能有效的补充孕妇所需的营养成分的。

学习啦在线学习网 　　食用方法：孕妇食用番茄的时候，最好是熟吃，不要生吃，可以做成番茄炒鸡蛋，番茄蛋汤来喝。

学习啦在线学习网 　　禁忌：孕妇不要空腹吃番茄，更是不宜吃生的或是冷冻过的番茄，控制好食用量。

　　4、吃油菜

　　油菜是具有降低血脂，解毒消肿，宽肠通便、强身健体等作用的，还含有大量的胡萝卜素和维生素C，其含钙量在绿叶蔬菜中为最高，是孕妈妈在秋季比较理想的食物。

　　食用方法：油菜可以直接炒熟食用。

　　禁忌：一般在孕后期或是产后可以适量吃些油菜，而孕早期是不宜吃油菜的。

　　5、茭白

　　茭白是一种营养价值非常丰富的水生蔬菜，具有生津止渴、利尿祛湿、催乳等功效，孕妇秋季适量食用茭白是有一定好处的。像用茭白煎水代茶饮，能防治妊娠水肿，而用茭白炒芹菜食用，可以帮助防治妊娠高血压和大便秘结。

学习啦在线学习网 　　食用方法：做成茭白炒蛋或是茭白炒肉吃都是可以的。

　　禁忌：茭白是属于寒性食物，且草酸含量高，不宜食用过多，特别是脾胃虚寒、腹泻便溏的孕妇要少吃或不吃。

　　6、菠菜

　　菠菜含有丰富的营养价值，其含有的胡萝卜素是大大的高于其他蔬菜的，能促进胎儿视神经发育;含有的大量植物纤维，能润肠通便;丰富的铁元素，能帮助预防孕期出现缺铁性贫血学习啦在线学习网;叶酸成分能帮助有效的预防胎儿先天性畸形。

　　食用方法：菠菜可以炒熟食用，不过注意在炒菠菜前最好能在沸水中焯一分钟再炒，能去除草酸。

　　禁忌：菠菜中含有比较多的草酸，孕妇不能过多食用菠菜，吃得过多容易影响钙质的吸收。

　　7、吃莴笋

学习啦在线学习网 　　莴笋肉质细嫩，可以促进胃液和消化液的分泌，帮助消化。钾含量高，有利于促进排尿，维持水平衡，而且莴笋中含有的碘、氟等成分，对于宝宝的体格和骨骼发育有好处，孕妇在秋季可以适量食用。

　　食用方法：可以使用最简单的食用方法清炒莴笋，注意少放油。

　　禁忌：孕妇不宜过多食用莴笋，患有眼病、痛风学习啦在线学习网的孕妇以及脾胃虚寒、腹泻便溏的孕妇要少吃或是不吃莴笋。

　　怀孕秋天饮食禁忌

　　1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

　　金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

　　2、葡萄不可多吃

　　秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

　　妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康学习啦在线学习网，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

　　3、水果不可贪吃

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

学习啦在线学习网 　　因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。(点击进入孕妇要多吃和少吃的水果清单)

　　经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

　　4、不宜吃木瓜

学习啦在线学习网 　　木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。

　　5、不宜吃桃子

　　桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。

　　6、避免食用大型鱼

　　孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

学习啦在线学习网 　　7、避免食用生肉和半生肉

　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

学习啦在线学习网 　　8、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品

　　在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。
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