学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

秋天吃南瓜有什么好处

时间: 朝燕820 分享

学习啦在线学习网   南瓜在我们生活中很常见,南瓜汤、南瓜饼是我们经常听到的食物,平时我们经常吃南瓜有哪些好处呢?下面学习啦小编整理了秋天吃南瓜的好处以供大家阅读。

  秋天吃南瓜的好处

  1、南瓜可提高免疫力

  南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说,由于南瓜具有提高免疫力的作用,在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。

  2、南瓜能助美容

  南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里,可以说,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。

  3、南瓜有明目的作用

  南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

学习啦在线学习网   4、南瓜有助于睡眠

  南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经学习啦在线学习网递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

  5、南瓜可护心

  南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

  6、南瓜可保护前列腺

  南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

  7、南瓜能减肥

  南瓜中含有丰富的维生素A及软性纤维在南瓜中起到了低糖、低热量所起的作用,所以想要减肥的人可以多吃南瓜,南瓜的低糖和低热量可以有效的帮助您达到更好的效果。

  8、南瓜保护消化

学习啦在线学习网   南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效。

  秋天吃南瓜的食疗

  南瓜粥

  老南瓜100克,大米50克,食盐适量。南瓜去皮,洗净切细备用。大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待沸时放入南瓜,至粥熟时,入食盐调味服食。每日1次,可补中益气、解毒杀虫,适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤、下肢溃疡等。

  绿豆南瓜汤

  绿豆50克,老南瓜500克,食盐适量。将南瓜去皮、去瓤,洗净后切块备用;先取绿豆煮至开花,下南瓜,煮至烂熟后食盐调味服食。可清热解暑、利尿通淋,适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等,是夏日糖尿病人的理想饮料。

  南瓜仙人掌汤

  南瓜、仙人掌各250克,食盐、味精适量。将南瓜洗净切丁,仙人掌去皮后切丁,用旺火将清水适量烧沸后,放入仙人掌和南瓜煮汤,待熟后用适量盐和味精调味,饮汤食南瓜和仙人掌。早晚各1次,连食1个月,可降糖降脂,适用于糖尿病、高脂血症的食疗。

  南瓜饭

学习啦在线学习网   老南瓜、大米各适量。将南瓜去皮,洗净,切块;大米淘净,同入锅中,加清水适量煮至饭熟,拌匀即成。每日1次,可健脾益气,适用于脾胃虚弱、营养不良等。

  南瓜饼

  老南瓜适量。将南瓜去皮,洗净,切块,蒸熟;而后捣匀,制成小饼,放热油锅中煎至两面金黄即成。每日1次,可降脂降糖,适用于血脂异常、糖尿病人的食疗。
学习啦在线学习网 看了秋天吃南瓜有什么好处的人还看:

1.老年人吃栗子有哪些好处

2.秋天养生吃什么零食好

3.秋天吃什么零食好

4.秋季吃什么补肾

5.女人秋天吃什么补品好

秋天吃南瓜有什么好处

南瓜在我们生活中很常见,南瓜汤、南瓜饼是我们经常听到的食物,平时我们经常吃南瓜有哪些好处呢?下面学习啦小编整理了秋天吃南瓜的好处以供大家阅读。 秋天吃南瓜的好处 1、南瓜可提高免疫力 南瓜中含丰富的-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克-胡萝卜
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 秋天吃什么蔬菜才好呢
    秋天吃什么蔬菜才好呢

    学习啦在线学习网秋天,天气干燥很多人选择在秋天里养生滋补,可是养生不只是喝碗滋补汤,吃点补品那么简单,要知道在什么季节里吃什么食物合适呢?下面学习啦小编整

  • 秋天吃梨有好什么好处
    秋天吃梨有好什么好处

    秋季早晚温差比较大,气候干燥,很容易上火,进而导致喉咙干嗓子痛。此时吃梨就好处多多!为此,下面学习啦小编整理了秋天吃梨的好处以供大家阅读。

  • 秋天吃栗子有什么好处
    秋天吃栗子有什么好处

    学习啦在线学习网秋天是吃栗子的好时节,在秋天吃一点栗子对身体保健好处极多!接下来,学习啦小编就和大家分享秋天吃栗子的好处,希望对大家有帮助! 秋天吃栗子的好

  • 秋天吃火锅的好处有哪些
    秋天吃火锅的好处有哪些

    学习啦在线学习网寒冷的秋冬之际大家经常吃的就是火锅了,很多的家庭聚会也是以火锅为首选!那么,吃火锅有什么好处呢?下面学习啦小编整理了秋天吃火锅的好处以供大

14796