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秋天吃什么可以减肥最快

时间: 朝燕820 分享

  减肥过程中除了运动以外还是要结合健康的饮食才能减肥,什么减肥食谱能帮助减肥呢?下面学习啦小编整理了秋天减肥最快的食谱以供大家阅读。

  秋天减肥最快的食疗

  1小松菜奇异果汁

  酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维,一来帮你好好消化,降低肠胃的负担,二来能促进排毒,改善便秘学习啦在线学习网,减少脂肪的堆积,另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一,与维生素、矿物质丰富的小松菜配合,发挥双重功效。

  材料:奇异果1个、小松菜30克、水90-100毫升、柠檬汁少许

  1、将奇异果去皮,放在碗中用勺子捣碎,小松菜随意小。

  2、小松菜和水放到搅拌机中,搅拌至汁液状后,倒入捣碎的奇异果,再次搅拌一下。最后根据个人口味放点柠檬汁调味。

  2胡萝卜苹果汁

  胡萝卜营养丰富,刺激体内的血液循环,改善寒症,提高新陈代谢,纤维充足但水分较少,配合水分充足的水果最适合不过了。

学习啦在线学习网   材料:苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许

  1、将苹果随意切块,最好是保留果皮,令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮,同样切成块状。

学习啦在线学习网   2、将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。

  3西柚橘子汁

  两种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C,提高免疫力,让你在进行减肥的时候,hold住身体健康,有个健康的体魄才能战胜肥胖哦!

学习啦在线学习网   材料:西柚1/4个、橘子2个、水50毫升

  1、将橘子去皮剥开,然后与水一起放入搅拌机中,搅拌出果汁。

  2、将橘子汁倒入杯中,用压榨器将西柚榨汁后,同样倒入杯中,用勺子搅拌即可。

  4生姜柠檬蜂蜜

学习啦在线学习网   柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质,袭击新陈代谢,减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜,令新陈代谢推向更高的层次,特别适合寒凉的季节。

学习啦在线学习网   材料:柠檬半个、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或温水适量

  1、将半个柠檬用压榨器榨出柠檬汁,倒入杯中,放点蜂蜜调味。

  2、然后放入姜片,浸泡一段时间。

  3、最后根据个人的喜好,倒入碳酸水、温水或白开水搅拌均可。

  秋天减肥最快的食谱

  红豆薏米粥

  食材:红豆,薏米,大米

  制作方法:

  1、把红豆用温水浸泡个10-15分钟;

  2、清洗薏米,把米淘洗干净,加入适量的水;

  3、把红豆,薏米一起倒入锅中和大米一起用大火煮沸,40-50分钟即可,可以根据自己的口味加入食用盐或者糖都可以。

  红豆和薏米有很好的通气补气和消除水肿的功效,可以有效的帮助人体排出多余的水分和垃圾,帮助减肥瘦身

  燕麦片粥

  食材:燕麦片 ,小米

  制作方法:

  1、首先把小米清洗干净倒入适量的水在锅中用大火煮开;

  2、把燕麦片倒入煮开的米粥中,搅拌一下;

  3、用小火在煮个5分钟即可食用。

学习啦在线学习网   燕麦片有丰富的营养成分,还能帮助人体消除多余的脂肪,低热量食物,是减肥的好食物。

  蛋黄西兰花粥

  食材:鸡蛋,西兰花,大米

  制作方法:

学习啦在线学习网   1.首先把鸡蛋放在蒸蛋器上蒸熟,冷却后取出蛋黄;

  2.再把西兰花切成小块放在一边;

  3.把大米淘洗干净,放入适量的水用大火煮沸,等到大米煮到粘稠的时候放入蛋黄和西兰花【蛋黄记得捣碎来用小火一起煮】。15分钟后差不多可以放入食用盐。
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秋天吃什么可以减肥最快

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