秋天吃什么护肤 秋天有哪些护肤知识

　　由于秋天气候干燥，对于爱美的女性来说，要如何做好护肤学习啦在线学习网工作呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　秋天吃什么食物护肤

　　葱香腰果核桃

　　用料

　　腰果150克，核桃150克，葱、辣椒适量，细盐、色拉油适量。

　　做法

　　1、将腰果与核桃过水冲洗，控好水，锅里加油，腰果核桃下锅，油炸至色泽微变后，出锅控油放凉，再将油加热，将放凉的腰果核桃回锅，微油炸一下后出锅控油备用。

　　2、将葱花及辣椒改刀，下锅焙香焙干，再将油炸好的腰果核桃回锅，加适量细盐晃锅至食材挂味即可。

　　松子双椒鸡丝

　　用料

学习啦在线学习网 　　鸡脯肉1块，松子仁1把，青椒半个，红椒半个。

　　做法

　　1、鸡肉洗净切丝，加盐、淀粉少许拌匀。

学习啦在线学习网 　　2、青、红椒洗净切丝，锅内加油烧热，将鸡丝炒到变色。

　　3、加入椒丝、松子翻炒几下。

学习啦在线学习网 　　4、加盐、鸡精调味，用水淀粉勾薄芡炒均匀即可。

　　栗子烧牛肉

　　用料

　　牛腿肉，栗子，大蒜，生姜，料酒，白糖，酱油，桂皮，八角。

　　做法

　　1、牛腿肉在水里浸泡3个小时后切成块。

学习啦在线学习网 　　2、大蒜拍碎，生姜切成片;热锅冷油，放入生姜和大蒜煸炒到生姜大蒜有香味。

　　3、放入牛肉块煸炒到肉色变白后加入老抽和生抽煸炒上色，加入料酒再煸炒一会。

学习啦在线学习网 　　4、把煸炒好的牛肉转移到高压锅，加水要没过牛肉，加入八角和桂皮，盖住锅盖，大火煮到高压锅发出噗嗤声后改中火煮15分钟。

　　5、15分钟后放掉里面的气，打开锅盖，加入栗子，盖上锅盖，中火再煮5分钟。

学习啦在线学习网 　　6、打开锅盖，大火煮开后加入半勺白糖收汁后就可以出锅了。

　　杏仁挞

　　用料

学习啦在线学习网 　　黄油60克，糖粉25克，蛋液8克，低粉115克，全脂淡奶6克，杏仁粉45克，蛋液45克，低粉3茶匙，杏仁片。

　　做法

　　1、做挞皮

学习啦在线学习网 　　黄油室温软化后加糖搅打至发白，加入蛋液搅拌均匀后再加入淡奶，加入低粉拌匀，放入冰箱冷藏1个小时，取出擀成薄片，用模具切出圆形，压入蛋挞模内。放入冰箱冷藏备用。

　　2、做馅料

　　黄油室温软化后加糖打发，一个个加入鸡蛋搅匀，加入杏仁粉和低粉的混合粉类，拌匀即可。将馅料填入挞皮中，稍微压压平实，表面装饰几片杏仁片，送入预热好175℃的烤箱烤大约30分钟即可。

学习啦在线学习网 　　原来坚果的吃法绝不是当做零嘴儿那么简单，煮、蒸、炖、炒，或配制糕点、糖果等多种吃法尽在这里，帮你甩掉秋季干燥，水润如初。

　　五谷杂粮可以治百病，这个大家都知道，点开无数的文章，都是在讲着黑米，黑米，黑米。你肯定在问，就没有其它的吗?下面就为大家推荐了几款其它的谷类杂粮，给秋季需要护肤的你换换口味!

　　大米和小麦

　　都是重要的传统食粮，我们离不开它们。但如果你可以把更多谷物引入食谱，则可以为身体注入更多元的营养素。下面这些谷物食品营养丰富，而且很容易在菜市场或超市买到是你不可错过的养生食品!

　　红米

　　是一种原始稻种，购买时可选择高寒山区原生态种植学习啦在线学习网的品种，如江西的井岗山红米和湖南的新晃侗藏红米等。

　　这种米红而不艳，米粒细长，可以煮粥、饭，也可以磨成粉后加工成面食食用，还可以酿成红米酒，味道柔和，很受女性喜爱。

　　因为产量很少，所以红米的价格较贵，优质红米的价格，每斤在10元左右，如果太过便宜，多半是染色。

学习啦在线学习网 　　挑选时以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎的米粒为佳。

　　秋天护肤小知识

　　1、增加各种维生素的摄入

　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

　　富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　富含维生素B2丰富的食物：如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

　　另外，我们都知道维生素E拥有很好的抗细胞膜氧化的作用，所以说对我们的皮肤有着很好的抗衰老的作用。同时还可以补充肌肤的锁水能力，尽量的多吃含维生素E较多的食物，如芝麻油、花生油和卷心菜等。

　　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

学习啦在线学习网 　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　3、经常注意饮水

　　皮肤的水润度和皮肤的水份含量是最为密切相关的。当我们人体的水份减少时，就会自然的出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的症状，进而就会导致我们的皮肝失去原有的弹性，甚至出现皱纹。

　　4、增加微量元素的摄入

　　需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。

　　因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

学习啦在线学习网 　　5、注意碱性食物摄入

　　在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
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