心脑血管病人秋季要怎样养生
秋冬季节,天气转凉,昼夜温差加大,是心脑血管疾病的高发期。那么,心脑血管人群要如何去养生呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!
心脑血管病人秋季养生食物
1.薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维素,可加速肝脏排出胆固醇。
2.杏仁
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。
3.黑芝麻
心脑血管疾病怎么治疗好?动脉硬化是众多心脑血管疾病的罪魁祸首,所以防治心脑血管疾病,要积极预防血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。
4.黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。
5.木耳
抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。
心脑血管病人秋季养生知识
学习啦在线学习网 1.及时了解天气情况,根据气温变化,病人应及时调整衣物,适当参与户外活动,避免着凉,预防感染。
2.坚持低盐、低脂、低胆固醇的膳食结构,避免生冷刺激。晨练或夜间临睡前最好喝一杯温水,以稀释血液,防止病情发作,但存在心力衰竭者则须在医生指导下限制入量。
3.戒除烟酒,合理安排作息时间,保证睡眠时间和质量,避免操劳过度。
学习啦在线学习网 4.在防寒保暖的基础上,制定适合患者的锻炼方案,循序渐进,量力而行,避免剧烈运动。
学习啦在线学习网 5.维持平和、放松的心境,不要过于激动。
学习啦在线学习网 6.定期复查随访,随身带好急救药物,出现胸闷、心慌、头昏、昏厥、嗜睡、一侧肢体突发性麻木等不适症状尽快就医诊治。
心脑血管病人秋季养生小贴士
1.严防感冒。
秋季温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
2.控制血压。
学习啦在线学习网 时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒。
3.情绪不能过分激动。
情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。避免中强度体力活动,以减轻心脏负担。
4.严格控制食盐的摄入。
学习啦在线学习网 饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少。
5.适量运动。
学习啦在线学习网 特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上,且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率 年龄=170,太快心功能容易超负荷。
学习啦在线学习网 6.出游时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。
学习啦在线学习网 出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
7.充足睡眠。
相比苦夏的湿热难眠,秋季天气凉爽许多,入睡也容易了许多,因此,一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时,且睡眠质量要高。
8.合理饮食。
高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘,饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情。
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