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心血管疾病在秋季要怎样养生

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  秋天到了,天气逐渐转凉,心血管的发病率也正逐渐上升!为此,心血管疾病患者在秋季要怎样养生呢?下面学习啦小编整理了心血管疾病秋季养生资料以供大家阅读。

  心血管疾病的秋季养生食物

  海带

学习啦在线学习网   海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

  香菇

  含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C以及香菇多糖等营养成分和药效成分。常吃香菇可降低胆固醇,对防治高血压、动脉硬化有辅助作用,还可防止血管病的发生。

  洋葱

  洋葱是预防心血管疾病主要蔬菜,富含前列腺素A,是降低血压主要物质。而且洋葱富含槲皮素等黄酮类物质,可以扩充血管,改善心肌供血,降低气温骤降血管痉挛导致的高血压、心脏病等疾病风险。

  山楂

  中医讲血遇寒则凝,而山楂是主要的活血食物,不仅可以降血压,降血脂,而且可以扩充血管,改善心肌供血,是秋冬寒凉天气预防高血压等心血管疾病的主要食物。可以吃鲜山楂,每次3-4个即可。也可以做山楂罐头、山楂泡水等。

  海鱼

  海鱼富含多不饱和脂肪酸,可以降血脂,抑制血小板凝集,对于预防寒凉天气导致的血液学习啦在线学习网粘稠、血脂升高有重要作用,所以,是预防心血管疾病非常重要的食物。但切记不能煎炸,最好以蒸、炖为主,每周3-4次。

  心血管疾病的秋季养生注意事项

  1、忌多多益善

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻

  2、忌无病乱补

学习啦在线学习网   无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

  3、忌虚实不分

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者, 则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

  4、忌凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  5、忌以药代食

  药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

学习啦在线学习网   6、忌恒“补”不变

  有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康学习啦在线学习网是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

学习啦在线学习网   7、忌重“进”轻“出”

  随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘学习啦在线学习网。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

  8、忌越贵越补

  “物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
看了心血管疾病在秋季要怎样养生的人还看:

1.秋季养生小常识

2.秋季养生小常识大全

3.秋季保健养生小知识

4.中医秋季养生

5.中医教你怎么秋季养生

6.秋冬季养生的10个小常识

7.秋季养生标语

心血管疾病在秋季要怎样养生

秋天到了,天气逐渐转凉,心血管的发病率也正逐渐上升!为此,心血管疾病患者在秋季要怎样养生呢?下面学习啦小编整理了心血管疾病的秋季养生资料以供大家阅读。 心血管疾病的秋季养生食物 海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性
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