秋季饮食摄养
秋季养生,中医讲究饮食调理。那么,秋季养生应该吃什么好呢?下面就让学习啦小编告诉你秋季饮食摄养,欢迎参阅
饮食摄养
学习啦在线学习网 秋属肺金,主收。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散,所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。
秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外,还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品学习啦在线学习网种丰盛,此时不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”。
秋季饮食注意
一、常吃快餐,口唇起泡。
学习啦在线学习网 如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。
如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点在于缓解疼痛,可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
学习啦在线学习网 另外,快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。
二、常常大鱼大肉,牙龈出血。
成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。
学习啦在线学习网 此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血。
最根本的预防措施:除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。
三、吃甜食,长痘痘。
痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。
因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。
最根本的预防措施:忌口!
学习啦在线学习网 四、吃辣,肛门烧灼。
辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适,比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解。
最根本的预防措施:少吃辣椒。
五、吃完某些食物,喉咙痛、有异物感。
学习啦在线学习网 首先考虑是否过敏,国内最常见的是香瓜以及部分坚果,如果是的话下次避免。
学习啦在线学习网 此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。
最根本的预防措施:食物应温热入口,避免太烫,并多喝水。
六、喝水少,感觉要“冒火”。
身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。
最根本的预防措施:及时补充水分。
七、吃海鲜,身上瘙痒。
学习啦在线学习网 最常见的原因是海鲜不新鲜了,如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏,应避免食用。
最根本的预防措施:不吃!
八、吃瓜子,嘴里起水泡。
学习啦在线学习网 这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。
最根本的预防措施:吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
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