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食疗治失眠的方法 失眠食疗小偏方

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  失眠对于我们每个人来说,都是一种非常具有折磨性的疾病。因为,一旦失眠患者就会出现很大的折磨,这种折磨往往是精神方面的折磨和身体方面的折磨。下面学习啦网要分享给你的是调节失眠的饮食方法,希望对你有所帮助。

  如何通过饮食来调节失眠

  一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经学习啦在线学习网衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

学习啦在线学习网   四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

学习啦在线学习网   五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  治疗失眠的四个食疗

  1、蒸食桂圆肉

学习啦在线学习网   龙眼肉500克(鲜品更佳),白糖50克,将龙眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色泽变黑,装瓶备用。每天服两次,每次4~5枚。适用于心脾两虚型。

  2、党参圆肉炖猪心

学习啦在线学习网   党参12克,龙眼肉18克,猪心1个(洗净),共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。适用于心脾两虚者。

  3、百合枸杞鸡蛋糖水

学习啦在线学习网   百合24克,枸杞18克,鸡蛋1个,白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟,打入鸡蛋煮熟,再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

  4、菊花枯草茶

学习啦在线学习网   菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖调味,作茶饮。适用于肝郁化火型。

  预防调护

学习啦在线学习网   1、失眠属心神病变,故尤应注意精神方面的调摄,喜怒有节,心情舒畅,避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。

  2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。

  3、养成良好的生活规律,适当参加体力劳动和体育锻炼,选择适宜于自身的健身方式。

  4、由其他疾病引起失眠者,应同时治疗原发病。

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