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土豆泥怎么做 土豆泥的做法步骤 土豆泥的制作方法

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  土豆的钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。你了解土豆泥要怎么做吗?下面,学习啦小编来为你介绍土豆泥的做法。

  土豆泥的食材准备

  • 主料
  • 土豆

    100g
  • 辅料
  • 牛奶

    适量
  • 黄油

    适量

  土豆泥的具体做法步骤

  1.把所有材料准备好。

学习啦在线学习网   2.土豆洗干净,放进锅中隔水蒸熟。

学习啦在线学习网   3.用筷子插一下,能顺利很轻松地插进去即可。

  4.取出去皮,用叉子压成泥。

  5.黄油切成小粒。

  6.趁热加入压成糊状的土豆泥中,搅拌至黄油溶化。

  7.加入适量牛奶(6个宝宝吃的话,换成配方奶哈)。

学习啦在线学习网   8.搅拌成自己喜欢的浓稠程度即可。

学习啦在线学习网   9.如果换成配方奶的话,可以先用温开水冲好牛奶,然后再慢慢加,加至适合宝宝食用的稀度。

  土豆的功效与作用

  1.补充营养、可作主食

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康学习啦在线学习网,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

  2.和中养胃、健脾利湿

  土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

  3.宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。


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