蔬菜沙拉要哪些蔬菜 蔬菜沙拉做法 蔬菜沙拉用什么沙拉酱
蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。蔬菜沙拉要哪些蔬菜?蔬菜沙拉用什么沙拉酱?以下是学习啦小编分享给大家的关于蔬菜沙拉做法,一起来看看怎么做吧!
蔬菜沙拉做法
蔬菜沙拉(做法1)
食材:
苦菊一棵、小西红柿3个、黄瓜一根、白奶酪100克、橄榄油15ml、红酒醋10ml、黑胡椒粉少许
做法:
学习啦在线学习网 1准备蔬菜洗净,苦菊洗净后沥水;
2黄瓜去皮切圆片,西红柿切块;
3苦菊用手撕成大块,放在沙拉碗中,黄瓜片、西红柿一同收入沙拉碗中;
学习啦在线学习网 4白奶酪取100g切成小块,摆放在蔬菜上面;
5红酒醋、橄榄油、黑胡椒粉倒入调料碗里搅拌均匀;
6调好的料汁倒在蔬菜上,吃时拌匀即可;
蔬菜沙拉(做法2)
食材:
学习啦在线学习网 土豆(7粒/小)350克、青瓜(根)1个、红萝卜(半根)0.5个、玉米(半根)0.5个、蓝莓(粒)10个、炼乳(大)1勺、香甜味沙拉酱(大)3勺
做法:
1土豆洗净,放入锅中,冲入浸至土豆一半的清水,加1小勺盐大火煮开
2用筷子杵一下土豆,中心轻易穿过即可(煮土豆的水刚刚焖干,这样煮出来的土豆非常香)
学习啦在线学习网 3玉米掰成粒,胡萝卜切丁备用
学习啦在线学习网 4将玉米和胡萝卜入开水锅焯水1分半钟,捞起用冷水冲洗,能保持很好的颜色和口感。
5青瓜切丁备用
6土豆放凉后切丁备用
学习啦在线学习网 7将所有材料混合,点缀上几颗蓝莓,加入沙拉酱、炼乳搅拌均匀即可。(放入冰箱冷藏之后,味道更好)
8成品欣赏
蔬菜沙拉(做法3)
食材:
迷你黄瓜半根、苦菊50g、紫甘蓝50g、生菜叶3片、芝麻沙拉酱25g、生抽适量
做法:
1准备好食材
学习啦在线学习网 2放淡盐水里泡10几分钟
3泡好后用凉开水冲干净,沥干水分
4将蔬菜切丝切片
5加入沙拉酱、生抽、香醋里面
6拌匀就可以了
蔬菜沙拉(做法4)
食材:
苦菊100克、樱桃小柿子50克、鹌鹑蛋50克、青椒50克、黄瓜50克、机亚麻籽油2滴、精盐3克、白糖3克、蘑菇精3克
做法:
1准备所需食材
学习啦在线学习网 2鹌鹑蛋煮好后,剥去外壳,对切
3小柿子洗干净,对切
4黄瓜切片
学习啦在线学习网 5苦菊洗净沥水,切寸段
6青椒切小块
学习啦在线学习网 7把除去鹌鹑蛋以外的食材放在一起,加精盐、白糖、蘑菇精调味
8放入有机亚麻籽油,拌均匀
学习啦在线学习网 9油色金黄、清香、清澈的有机亚麻籽油只需放两滴即可
学习啦在线学习网 10最后放入切好的鹌鹑蛋
学习啦在线学习网 11拌均匀装盘即可
12很清爽的
>>>下一页是适合做蔬菜沙拉的蔬菜