土豆泥沙拉的做法 土豆泥沙拉要怎么制作才好吃

　　土豆中钾元素含量非常丰富，尤其适合身体肌肉无力、食欲不振的患者食用。你想自己动手做好吃的土豆泥沙拉吗?接下来，学习啦小编跟你分享土豆泥沙拉的做法。

　　土豆泥沙拉的制作食材

　　土豆泥沙拉的做法步骤

　　1.准备好材料，黄瓜，胡萝卜，土豆洗净

　　2.土豆去皮，去掉芽眼

　　3.切成滚刀块，上笼开蒸

学习啦在线学习网 　　4.黄瓜去皮，切成均匀小段，用小勺柄抠出里面的瓤(边抠边吃瓤，别浪费了)

学习啦在线学习网 　　5.少许黄瓜皮切碎，胡萝卜刨成长条片，切碎

　　6.蒸熟的土豆用勺压成泥，用盐调味

　　7.放入胡萝卜碎，黄瓜皮碎，四勺沙拉酱

　　8.充分搅拌均匀

　　9.装入裱花袋

　　10.依次把土豆泥挤入黄瓜圈中

　　土豆的营养价值功效

　　1、土豆能吃出好性格

　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。 食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

　　2、土豆能调整虚弱的体质

　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力学习啦在线学习网和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

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