上汤西兰花的简单做法图解

　　上汤西兰花是大众菜式，也是一道美味又健康的菜肴。上汤西兰花是很多妈妈都喜欢煮的一道菜，它做法简单，营养学习啦在线学习网价值高，是大众都喜欢的一道菜。以下是学习啦小编推荐的上汤西兰花做法，欢迎阅读!

　　制作上汤西兰花的食材

　　制作上汤西兰花的步骤

学习啦在线学习网 　　1.西兰花掰成小朵，洗净

　　2.水开后放少许盐，倒入西兰花焯水后捞出控水

　　3.青红椒切丝

学习啦在线学习网 　　4.油热后放入蒜片爆香

　　5.倒入清水

学习啦在线学习网 　　6.放入青红椒丝

　　7.放入一个猪骨浓汤宝

学习啦在线学习网 　　8.把水煮开，搅拌均匀

　　9.倒入西兰花，搅拌均匀出锅

　　西兰花的4种健康美味做法

　　西兰花炒虾仁

学习啦在线学习网 　　材料：西兰花一个，鲜虾仁20个，胡萝卜小半根，蒜头10粒，姜一小块，盐、鸡鸡适量。

　　做法：

　　1、西兰花切小朵，胡萝卜切片。烧开水先把西兰花焯水，5成熟放入胡萝卜烫一下，沥干。

　　2、蒜拍散，不要用力。葱切段，姜切片。

　　3、锅里放橄榄油，把葱姜蒜炒香，放入虾仁炒打卷。

　　4、放入西兰花和胡萝卜。盐，胡椒粉，大火炒均匀。西兰花会出水，炒到微干并且入味。

学习啦在线学习网 　　5、临出锅放入适量的鸡精就可以了。

　　西兰花炒大蒜

　　材料：西兰花400g，大蒜15g，淀粉5g，盐2g，鸡精5g，水90ml。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将西兰花洗干净，然后切成适当大小的块，放到沸水里烫熟，捞出来装盘待用。

学习啦在线学习网 　　2、大蒜洗净包好，制成蒜蓉，用水、淀粉、盐、鸡精调成水淀粉备用。

　　3、干净的炒锅中，放入已经调好的淀粉水，文火轻轻搅拌到透明状。

　　4、撒下蒜蓉立即关火出锅，淋在已经装盘摆好的西兰花上就完成了。

　　蛋黄西兰花粥

　　材料：粳米，西兰花，蛋黄。

　　做法：

　　1、先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。

　　2、再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

学习啦在线学习网 　　3、然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

　　蟹肉西兰花

学习啦在线学习网 　　材料：熟新鲜蟹肉250克，西兰花500克，蛋白2只，姜茸15克，鸡汤50克。调味料：生抽30克，生粉15克，油1汤匙，胡椒粉及麻油各少许，盐15克。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、西兰花洗净，切成小花状，用盐水浸片刻，冲洗干净，沥去水分，置深碟内，加入适量之油，盐，封上微波保鲜纸，用高火煮约4分钟，取出，沥去水分待用。

学习啦在线学习网 　　2、将蟹肉，姜茸拌匀，加入调味及清鸡汤，封上微波保鲜纸，用高火煮约3分钟，取出，加入蛋白拌匀。

学习啦在线学习网 　　3、将西兰花排放碟上，淋上蟹肉及蛋白，封上微波保鲜纸，再用高火煮约1分钟，即可供食。

　　香菇炒西兰花

　　材料：西兰花300克，干香菇6朵，独蒜2个，植物学习啦在线学习网油3汤匙，精盐1/2茶匙，清水1汤匙，温水200毫升。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。

　　2、蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。

学习啦在线学习网 　　3、锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟。

学习啦在线学习网 　　4、最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将火调至中火，焖7-8分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。

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