西兰花木耳炒鸡蛋好吃做法
西兰花一直是我家的最爱，各种吃都不会厌，用黑木耳和土鸡蛋不用太多调味料简单的合炒成菜，色彩靓丽，营养学习啦在线学习网丰富。想要了解更多西兰花木耳炒鸡蛋的做法，那就和小编一起来看看吧!
制作西兰花木耳炒鸡蛋需要的食材
制作西兰花木耳炒鸡蛋的具体步骤
学习啦在线学习网 1.准备好所需食材：西兰花，水发木耳洗净。
学习啦在线学习网 2.西兰花洗净用刀掰成小朵，用水加少许盐泡几分钟后冲洗一遍，滤水待用。鸡蛋磕入碗中。
3.大火坐锅：倒适量开水，水开后将木耳，西兰花入锅煮2—3分钟，关火捞出滤水待用。
学习啦在线学习网 4.鸡蛋加适量盐和料酒搅打成蛋液。
5.中火坐锅：锅热后倒少许油，将蛋液入锅煎成蛋饼，再用铲子划成小块铲出待用。
学习啦在线学习网 6.倒适量油入锅，油热后放入蒜末爆香。
7.放入煮好的西兰花和黑木耳翻炒数下。
8.再放入煎好的鸡蛋块。
学习啦在线学习网 9.放适量盐和味极鲜翻炒均匀，关火起锅。
女人吃黑木耳的好处
1、补血养颜
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。
2、预防心脑血管疾病
黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
3、清理肠胃
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
4、有乌发作用
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
5、防癌治便秘
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
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