越吃越瘦的减肥食物和食用偏方
减肥的方法有很多种,很多人最想了解的是食物减肥方法了,那么哪些食物可以让自己越吃越瘦呢,这就要好好的看看这篇文章了。以下是学习啦小编推荐越吃越瘦的减肥食物的知识,欢迎阅读!
越吃越瘦的减肥食物
1、全麦包
热量:65cal/一片
学习啦在线学习网 我们所吃的面包中属全麦面包热量最少,俄国你是非常喜欢面包的话,那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。
2、燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
3、椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身学习啦在线学习网汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4、芦笋
学习啦在线学习网 热量:66cal/一磅
芦笋中含有大量的维他命A、C,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋煲汤喝,健康不怕肥。
5、茄子
学习啦在线学习网 热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。
6、鸡肉
学习啦在线学习网 鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7、土豆
学习啦在线学习网 吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
8、海鲜
学习啦在线学习网 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
大多数女性都爱吃海鲜,用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼,这样也能当做减肥的主菜食用。
9、扁豆
学习啦在线学习网 热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
10、橙
学习啦在线学习网 热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕学习啦在线学习网、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
减肥的食用偏方
1、荷术汤
制法:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。
2、防己黄芪汤
学习啦在线学习网 制法:防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。
用法:水煎服,每日2次。
学习啦在线学习网 功效:主治肌肉结实型肥胖症。
3、轻身一号
制法:黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服。
学习啦在线学习网 用法:每日2次。
学习啦在线学习网 功效:主治单纯性肥胖症。
懒人另类减肥法
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发学习啦在线学习网沙龙做发型的费用哦)。
甜蜜的吻燃脂
学习啦在线学习网 和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
涂唇膏减肥
学习啦在线学习网 美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
神奇按摩减肥
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步学习啦在线学习网前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
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