宝宝手指脱皮要吃什么

学习啦在线学习网 　　宝宝如果手脱皮，吃对了食物可能会对宝宝手脱皮的情况有不少益处，可是究竟小孩手脱皮吃什么好呢?如果您想知道的话，就必须看看下面由学习啦小编为大家推荐的几种食物。

　　宝宝手指脱皮吃的食物

　　猪肝

　　1、营养成分： 猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。

学习啦在线学习网 　　2、推荐做法：猪肝泥。

学习啦在线学习网 　　(1)原料：猪肝50克。辅料香油1克，酱油、精盐各少许。

学习啦在线学习网 　　(2)制作方法：将猪肝洗净，横剖开，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀轻轻剁成泥状。将肝放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上笼蒸20-30分钟即成。

　　3、食用禁忌： 炒猪肝不要一味求嫩，否则，既不能有效去毒，又不能杀死病菌、寄生虫卵。 2

　　鸡蛋

学习啦在线学习网 　　1、营养成分： 每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

学习啦在线学习网 　　2、推荐做法：水煮蛋。

学习啦在线学习网 　　(1)原料：鸡蛋若干粒，水半锅。半小匙盐。

　　(2)制作方法：盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。

　　3、食用禁忌： 喝生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋、开水冲鸡蛋等。营养专家指这些吃法都不对，因为鸡蛋中的生物学习啦在线学习网素对人体是有害的，而这些吃法不能破坏掉生物素。 3

　　牛奶

学习啦在线学习网 　　1、营养成分： 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　2、推荐做法：牛奶粥。

　　(1)原料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

学习啦在线学习网 　　(2)制作方法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。

　　3、食用禁忌： 不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

　　菠菜

学习啦在线学习网 　　1、营养成分： 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

　　2、推荐做法：菠菜鸡蛋汤。

　　(1)原料：鸡蛋，菠菜，香菜，盐，香油，白胡椒粉各适量。

　　(2)制作方法：两个把鸡蛋打入碗中搅拌，尽量让鸡蛋里打进空气，一锅开水依人数定，在水煮沸的时候把菠菜放入锅中差不多六七分熟的时，把鸡蛋慢慢淋入锅中就关火，然后把剩下的调味品依个人口味放入锅中。

　　3、食用禁忌： 患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

　　西兰花

学习啦在线学习网 　　1、养成分： 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。

学习啦在线学习网 　　2、推荐做法：蒜蓉西兰花。

　　(1)原料：西兰花、橄榄油、盐、鸡精、蒜。

　　(2)制作方法：西兰花洗净掰成小朵，茎的部分去老皮切成小的滚刀块。烧一大锅开水，放少许食用油和盐。水开后，将西兰花梗放进去略煮煮，再加入西兰花焯水至变得翠绿后，捞出放入凉白开里过凉沥干水份备用。热锅中倒入橄榄油，下蒜末煸香，倒入焯好的西兰花翻炒。调入盐调味后撒少许鸡精，勾少许水淀粉后起锅装盘。

　　3、食用禁忌： 菜花与牛肝相克。牛肝中含有丰富的铜、铁离子，极易使维生素C氧化而失去原来的功能，所以两者不能搭配食用。 6

　　胡萝卜

　　1、营养成分： 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

学习啦在线学习网 　　2、推荐做法：干煸胡萝卜丝。

学习啦在线学习网 　　(1)原料：红萝卜1根，绞肉100公克，调味料盐1/2小匙，太白粉1/2大匙，酱油1/2大匙。

　　(2)制作方法：胡萝卜刨丝备用。绞肉加酱油及太白粉拌匀。起油锅，入油2大匙，将绞肉下锅炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬，放出红油即可。

　　3、食用禁忌： 不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C，降低营养价值。

　　宝宝手脱皮吃的水果

　　1、草莓。草莓的维生素C含量高，营养素含量丰富，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。对人体的皮肤和神经学习啦在线学习网系统的生长发育具有良好的促进作用。

　　2、橘子。含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

学习啦在线学习网 　　3、木瓜。木瓜是果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，木瓜有助于生理代谢平衡。

　　4、猕猴桃。维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。