快速减肚子方法大全_什么方法能瘦肚子
上班族整天坐在办公室里，腰部更容易堆积脂肪，想要快速瘦肚子应该怎么做好呢?减肚子的最好方法有哪些?快速减肚子方法大全这个问题由学习啦小编来为您解答!
快速减肚子方法
瘦肚子之生活习惯
学习啦在线学习网 1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
学习啦在线学习网 2、时刻注意坐姿、站姿和走路的姿势，保持挺胸收腹，坚持一周就可以看到效果。
3、走路或者坐公交时，有意识地将腹部肌肉收回，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，打造平坦小腹不难。
4、想要收腹，不只是做做仰卧起坐就可以了，要使腹部赘肉消失，就要全身运动，如长跑、慢跑、散步等。
学习啦在线学习网 5、日常生活中要尽量多运动，如少坐电梯多爬楼梯，少坐车多走路等，养成良好的习惯。
6、尽量少吃偏咸的食品，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
瘦肚子之饮食习惯
1、要喝足够的水
喝水不但可以排毒养颜，还能消耗一定的卡路里，对于瘦肚子更是有帮助。
2、吃饭时不宜太快
很多MM的腹部隆起都是因为吃饭吃得太快引起的，吃得快，食物无法消化学习啦在线学习网，就容易导致脂肪的堆积。
3、多喝喝酸奶
酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积，对于瘦肚子非常有效，也可以多吃一些豆制品、蔬菜等。
4、晚饭要巧吃
晚饭要少吃，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，具有一定的饱腹作用。
学习啦在线学习网 瘦肚子之运动瘦腰
1、椅子
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，想象自己坐在椅子上，然后身体慢慢下蹲，在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
2、自行车
身体平躺在地板上，双手放在脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起，然后换另一侧重复进行这个动作。
3、交错腿
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，然后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随着慢慢抬起，当抬到最高点时停顿呼吸学习啦在线学习网一次，然后重复进行这个动作。
冬季瘦身食谱
香菇鱼片粥瘦身食谱
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
学习啦在线学习网 做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。
学习啦在线学习网 白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调，也可将白米改成胚芽米或糙米。
萝卜鲜虾瘦身食谱
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块，锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾，待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感，这道菜是减重者的极佳选择。
醋拌莲藕瘦身食谱
学习啦在线学习网 材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料 ：盐、酱油、白醋、果糖。
做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，红萝卜削去外皮、切小片，海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
学习啦在线学习网 双菇煮鸡肉瘦身食谱
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
做法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉，金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔洗净备用，热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热量低，味道佳。
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