瘦腿的方法有哪些

　　在我们的生活中多数的人都希望自己能有纤细的腿。那么我们怎么瘦腿学习啦在线学习网?瘦腿的方法有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦腿的方法，希望对你有用!

　　快速瘦腿的四个方法

学习啦在线学习网 　　1、大蒜米醋瘦腿法

　　材料：大蒜3个，米醋20ml。

　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

　　使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速分解血管里的油脂。

　　2、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉适量、推拿油适量。

　　做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。

　　使用过程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。

　　3、粗盐萝卜瘦腿法

　　材料：白萝卜、粗盐。

学习啦在线学习网 　　做法：白萝卜洗净后去皮，将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁，萝卜切成圆柱体。

　　使用过程：用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进行画圈按摩，动作力度不要太大，因为粗盐颗粒比较大，以免挫伤皮肤，比较适合小腿水肿和肥胖的女生。

学习啦在线学习网 　　4、辣椒汤瘦腿法

学习啦在线学习网 　　材料：2公斤40度热水，2根辣椒

　　做法：一般挑选两脚可完全放进去，大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增强脂肪燃烧效果)。

　　使用过程：开始浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液学习啦在线学习网由下往上如抚摸般迅速涂抹按摩整个腿部，可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序，触感轻柔为准，腿部大概按摩3分钟，基本上渗透了，这样就可收紧腿部哦!

　　轻松瘦腿的8个方法

　　1.扎马步

学习啦在线学习网 　　扎马步是练武者的基本功，它可以锻炼大腿的肌肉。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。

　　2.生姜水泡澡

　　把姜敲碎，加入泡澡的热水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后还是包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡的水位不可以超过胸部喔，这样会缩胸喔。

　　3.倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉更加结实。双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置，因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡，从而避免运动中伤害到自己。

　　4.抬脚跟

学习啦在线学习网 　　锻炼小腿肌肉只需要轻轻抬起脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

　　5.粗盐法

学习啦在线学习网 　　取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每天洗澡前，涂在身上直到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，静止十分钟左右，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。

　　6.踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。

　　7.膝盖间夹张纸

学习啦在线学习网 　　久坐的人可以在膝盖间夹张纸。这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

　　8.按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

　　5种食物有效瘦腿

　　一、玫瑰苹果酒。

　　原料：

学习啦在线学习网 　　酸苹果1000克、白糖1000克(我认为还是用冰糖的味道好，不过这个量有点甜，建议减量到800克就够了)、柠檬皮两个、丁香四朵、玫瑰花20朵(这里是指干的玫瑰花，不过我建议用15朵新鲜的玫瑰，这样的酒颜色特别的好看，是粉红色的，而用干玫瑰颜色是黄的)、高度的白酒350毫升。

　　做法：

　　1、先把苹果清洗干净，表面水分沥干，然后不用削皮的切成小块;

学习啦在线学习网 　　2、柠檬把表皮上的腊去除后皮削下来，切碎;

　　3、玫瑰花(我用新鲜的)把花瓣揪下来用盐揉一下去除涩味;

　　4、取一只较大的玻璃瓶，把切碎的苹果粒，白糖，柠檬皮，浸渍过的玫瑰花瓣，丁香，白酒一起放入摇匀，然后置于太阳光下暴晒数日，直至苹果中的汁液渗出;

学习啦在线学习网 　　5、然后把渗出的果酒汁滤出，用深色的瓶子装起来密封，两个月以后开封就可以饮用了，颜色粉红泛着清透的光泽，味道醇香无比。

　　这款玫瑰苹果酒包含了苹果的香味，玫瑰花香，还有酒香。每天喝上那么一小杯，保证你可以拥有瘦瘦水蛇腰还能容光焕发，精神饱满，美丽动人。

　　二、香椿炒鸡。

　　香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

　　三、海苔。

学习啦在线学习网 　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　四、芝麻。

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

　　五、香蕉。

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　要拥有迷人的大腿是要坚持不懈的，慢慢下来瘦腿就成功了。

　　
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