熬夜为什么会形成眼袋
熬夜是不是会有眼袋产生?大家比较了解的是经常熬夜的人会有黑眼圈学习啦在线学习网产生,那么熬夜会产生眼袋吗?如果会,那么熬夜形成的原因又是什么?跟着学习啦小编一起去了解一下吧!
熬夜形成眼袋的原因
学习啦在线学习网 专家表示,一般眼袋的形成大多数是在三四十岁以后,由于身体机能的下降所造成的,还有就是一些遗传性因素导致的,其实,眼袋说白些就是下眼皮浮肿,所以说,形成眼袋的的原因还有很多,睡眠不足、肾病、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积,形成眼袋,而熬夜会造成睡眠不足,所以也会形成眼袋。
眼袋主要分两类
①循环问题,即:血液循环太慢、水份潴留过多,可用按摩学习啦在线学习网、热敷、运动、利尿食物、改善睡眠等方法解决。这类眼袋常出现于熬夜、过于疲劳之后,还有的是睡前喝了太多水,常伴有青眼圈(也同样是因为血液循环问题导致的)。相对来说这种类型很好处理。
②脂肪过多,且皮肤弹性下降,导致脂肪移位下垂,只能通过抽脂、局部消脂手术改善。如果再加上熬夜、过于疲劳,问题会更加严重。这种类型在中老年人士多见,尤其是生活不节制,烟酒和熬夜无度的人士。某些方法是可以减轻的,比如使用抗氧化的产品(VC、VE、黄酮类等),利用含咖啡因的产品帮助水分排解,也可能会有帮助。但是,根本之道还在于年轻的时候要注意预防,方法包括:严格做好眼周防晒、日常饮食注意被有利于提升皮肤弹性(胶原蛋白)的营养物质,包括但不限于抗氧化剂、胶原蛋白水解产物等。
上班族熬夜后的恢复方法
1、预先补眠
学习啦在线学习网 如果你已经准备晚上要熬夜工作,白天最好预先补眠,如果能在白天就预先补眠1~2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠,等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡,可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累,就不要再硬撑,小睡10~30分钟会很有帮助,因为熬夜会刺激自律神经,让心跳、血压上升,如果中间能休息30分钟,可以减少心跳、血压上升的情形,情绪也会比较稳定,也有助集中注意力。
2、宵夜份量
学习啦在线学习网 宵夜份量应该在三分到六分饱之间,因为吃太饱会加重肠胃负担,让你更想睡。
学习啦在线学习网 淀粉可以让神经、心情变好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的话,会让人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白质,例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉,不适合做宵夜。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来,熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的,例如中午最好睡个午觉,不要过度透支体力。
回家后,可以泡热水澡加速血液循环,能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活,缺乏运动,30岁以上就有可能发生急性病症,例如心肌梗塞、脑中风等,尤其在熬夜过后,急病更容易发作。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前,不但肩颈容易僵硬酸痛,长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
学习啦在线学习网 ①站起身来动一动、做些柔软操,可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴,按压10秒停5秒,做大约5分钟,有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕,眼睛容易干涩,最好每30分钟就把视线移开一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。
5、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉,可以在起床后立刻敷面膜或眼膜,促进脸部的微循环,快速让气色变好。皮肤需要温柔对待,水温过冷或过热都会造成刺激,只要用微温的水清洁即可。
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