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燕麦饼好吃又营养的做法图解

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  燕麦饼是一道很有营养价值的点心,而且燕麦的饱腹感很强,这道饼做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择,还可以是减肥学习啦在线学习网的首选哦。小编给大家精心推荐的燕麦饼做法,希望能够对您有所帮助!

  制作燕麦饼的食材

  燕麦饼好吃又营养的步骤

学习啦在线学习网   1.准备好材料,燕麦、面粉和一点泡打粉。

  2.混合均匀。

学习啦在线学习网   3.黄油加热溶化成液体。

学习啦在线学习网   4.离火后拌入砂糖搅匀。

  5.加入鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀。

  6.将面粉混合物倒入其中。

  7.搅拌成面糊。

学习啦在线学习网   8.如果太干,可再加入少量牛奶。

  9.加入葡萄干。

学习啦在线学习网   10.搅拌均匀。

  11.将面糊分成若干个小饼,放在烤盘上。

学习啦在线学习网   12.烤箱180度预热10分钟,上下火15-20分钟。

  吃燕麦片的好处

  清肠排毒

  燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。

  保护肠道

  燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻便秘

  补钙

  燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷物之首,常吃可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。

  有益心血管系统

  燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常,平衡和抑制胆固醇吸收;对保健学习啦在线学习网和预防心血管系统很有帮助。

  美白祛斑

  燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,帮助淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

  减肥瘦身

学习啦在线学习网   燕麦片是高纤维食物,吸水性极好,饱腹感强,可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子,是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。

  延年益寿

  燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病学习啦在线学习网、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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燕麦饼是一道很有营养价值的点心,而且燕麦的饱腹感很强,这道饼做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择,还可以是减肥的首选哦。小编给大家精心推荐的燕麦饼做法,希望能够对您有所帮助! 制作燕麦饼的食材 燕麦饼好吃又营养的步骤 1.准备好材料,燕麦、面
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