补血美容养颜吃什么好_吃什么可以补血美容养颜
贫血对人的影响非常大,容易让人的脸色苍白暗沉,头晕乏力,损害身体健康。对于女性朋友来说,多吃一些补血美容养颜学习啦在线学习网的食物是有很大好处的。下面将由学习啦小编告诉大家补血美容养颜吃什么好,仅供大家参考!
补血美容养颜吃什么好
1.桂圆
大家对于桂圆想必并不陌生,这可是女人补血的好东西,含有丰富的铁元素,蔗糖、葡萄糖以及维他命A和B等物质也十分丰富,对于女性轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高,多是能被直接吸收的单糖,非常适合贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2,能够缓解宫缩引发的不适,有调血活经的功效。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等,能够给人体提供营养,提供血红蛋白的再生,不仅有效补血,还有利于助脑细胞的维护,记忆力学习啦在线学习网的提高,还能消除疲劳等不适感觉。
2.黑豆
黑豆矿物质丰富,不含胆固醇,可以提供人体所需营养,特别适合心脑血管类疾病患者。女人常食用黑豆可以补气养血,有利于健康的维护,使气血得以调和,肌肤变得柔嫩,是女人补血的极好选择。中医五行理论中,黑色入肾,黑豆性平味甘,有活血润肺、补肾强身以及解毒等功效,肾虚者适宜多吃。黑豆还含花青素成分,能有效抗氧化,消除人体自由基,有美容养颜、抗衰老的作用。黑豆中粗纤维异常丰富,能有效发挥排毒养颜以及防便秘的作用。
3.猪肝
猪肝铁元素极为丰富,对于人体补血是非常好的选择。此外,猪肝中的矿物硒以及维他命C,在其他肉类品中非常少见,能有效强化人体免疫力,起到抗氧化、延缓衰老的作用。值得一提的是,硒是中非常珍贵的抗癌物质。不过,动物学习啦在线学习网肝脏属于解毒器官,虽含不少解毒酶,但也累积有一定毒素,需在盐水和清水中洗净后再食用,烹调宜选择高温焖煮方式,可以有效杀灭病菌。
补血美容养颜的粥有哪些
花生枣米粥
花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。
入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品。
枸杞蒸母鸡
枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。
功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
当归煮鸡蛋
当归9g,鸡蛋2个,红糖 50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1-2次。功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。
枸杞银耳羹
学习啦在线学习网 银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。功能是滋补强身。
雪里藏红
蕃茄6个(约500g)、豆沙 250g、鸡蛋清2个,面粉50g,植物学习啦在线学习网油适量。蛋清打匀后加面、水搅糊,番茄洗净,挖去内籽,嵌入豆沙、合盖(加于面粉糊口),入蛋清糊中,用植物油炸至金黄色捞出食用。
功能是补血生津、健脾消食,防治老年性贫血。
清炖乌龟
学习啦在线学习网 用乌龟l-2只,宰杀洗净,去内脏、头、爪、龟甲,龟肉放炖盅内,加清水,隔水炖熟,加油、盐等调味后食。功能是益阴补血,适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。
麦冬芝麻糖
麦冬100g,黑芝麻300g,蜂蜜、冰糖或白糖300g。将黑芝麻淘净,火炒,倒出冷却研碎。麦冬去心洗净,加水半碗,浸l小时。
将麦冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内,加盖,旺火隔水蒸3小时离火。本糖膳滋补阴血,能强身健体,延年益寿。
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