红腰豆的营养价值与美味吃法

时间：2017-11-23 18:29:19 慧媛47由分享

　　红腰豆是山西特产，色泽鲜艳，兼有营养药用价值，而且做法也有很多种，也有很多人是看重了它的营养价值才喜欢吃的。今天学习啦小编给大家整理了红腰豆的营养价值知识，希望对大家有所帮助。

　　红腰豆的营养价值

学习啦在线学习网　　1、红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。

　　2、而最值得一提的是红腰豆不含脂肪但含高纤维，能帮助降低胆固醇及控制血糖，糖尿病人也适合进食。素食者也十分适宜多进食红腰豆，因为他们不吃肉类，而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素，因此素食者可透过进食红腰豆来补充缺少了的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。

　　3、每百克红腰豆含蛋白质23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物56.9克，钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。从营养成分看，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高与鸡肉。

　　红腰豆的美味吃法

　　酱香红腰豆的做法

学习啦在线学习网　　材料:干红腰豆200克。

　　酱料包:八角2粒、陈皮3克、茴香10克、草果3克、肉蔻8克、香叶3克、葱2棵、姜1块。

　　调料:老汤3000克、酱油30克、精盐60克、白糖80克、味精20克。

　　做法:

学习啦在线学习网　　1、将干红腰豆用清水浸泡10小时以上、捞出沥干备用。

　　2.坐锅点火烧热、放入白糖、加入少许水、用小火慢慢熬煮至暗红色、再加入500克水煮沸、待凉制成糖色。

　　3、坐锅点火、将酱料包放入老汤中烧开、再加入糖色、酱油、精盐、味精调匀、制成酱汤待用。

　　4、将红腰豆放入酱汤中、以小火酱约1小时至熟、再大火收浓酱汁、使酱汁紧裹红腰豆表面、即可捞出装盘。

　　红腰豆莲藕猪骨汤的做法

学习啦在线学习网　　材料:红腰豆、莲藕3节、猪尾骨、生姜。

　　做法:

　　1、红腰豆提前浸泡1~2小时,洗净备用;生姜一块;无花果洗净。

　　2、莲藕洗净,用刀背拍裂,切块。

　　3、将猪尾骨洗净切块,汆水捞起。

　　4、把8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸。

学习啦在线学习网　　5、转中小火煲一个半小时,下盐调味即可。

　　红腰豆烩南瓜的做法

　　材料:维也纳小香肠2根、洋葱1个(切碎)、油1汤匙15ml、南瓜500g(切1cm见方小片)、罐装红腰豆1罐约400g、清水200ml、百里香1茶匙5g、香叶1片、法香碎3汤匙45g、盐1/3茶匙2g、胡椒粉1/4茶匙1g。

　　做法

学习啦在线学习网　　1、中火加热锅中的油,待烧热后放入洋葱碎和百里香翻炒片刻,接着放入南瓜片翻炒约5分钟。

学习啦在线学习网　　2、把红腰豆、清水和香叶放入锅中,大火烧沸后放入维也纳小香肠、盐和胡椒粉,转小火加盖煮制10分钟。

学习啦在线学习网　　3、将香肠取出斜刀切成小段,再放回锅中,最后撒入法香碎即可。

　　红腰豆和红豆的区别

　　红腰豆就是像腰子一样的豆，也叫猪腰豆，大红豆。体型像猪腰形状，是两三个红豆的大小。红腰豆适宜平和、气虚、阳虚和瘀血的体质的人群食用。但是，由于豆类都有植物血球凝集素，红腰豆所含有的植物血球凝集素会刺激消化道粘膜，并破坏消化道细胞，降低其吸收营养成分的功能，如果毒素进入血液学习啦在线学习网，还会破坏红血球及其凝血作用，导致过敏反应。

　　而红豆是红色绿豆，也叫红小豆，一般就是家里熬汤喝。红豆一般都是小个圆圆的。一般适宜肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者食用。

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