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冬季幼儿养生粥 冬天宝宝吃什么粥好

时间: 朝燕820 分享

  秋冬干燥的季节,孩子适合吃一些粥,既好消化吸收、驱寒暖身,又能起到滋补水润的功效。为此,下面学习啦小编整理了冬季幼儿养生食谱以供大家阅读。

  冬季幼儿养生粥食谱

  补血健脑:小米红枣粥

  功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

  材料:小米、红枣、红糖。

学习啦在线学习网   做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

  养肝明目:菠菜猪肝粥

学习啦在线学习网   功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

学习啦在线学习网   材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

  做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

学习啦在线学习网   补脾止泻:山药瘦肉粥

  功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻学习啦在线学习网的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

学习啦在线学习网   材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。

  做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。

  风寒感冒:葱白粳米粥

  功效:解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。

  材料:葱白、生姜、大米、白糖。

  做法:将葱白摘去外皮,冲洗干净,切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入葱白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味,即可食用。

  滋阴润燥:鸡蛋蔬菜粥

学习啦在线学习网   功效:补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化,是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的孩子食用。

学习啦在线学习网   材料:大米、鸡蛋、青菜、盐。

  做法:大米淘洗干净放入锅中煮制成粥;将鸡蛋在碗中搅拌打散,缓慢淋入粥中,边煮边搅拌;再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐调味即可。

  开胃消滞:陈皮大米粥

  功效:理气健脾、开胃消滞、化痰止咳,适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

  材料:陈皮、大米。

  做法:将陈皮洗净,切细丝;大米淘洗干净,倒入锅中,加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。

  强身健体:胡萝卜牛肉粥

  功效:补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。

  材料:牛肉、胡萝卜、大米、盐。

学习啦在线学习网   做法:胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末;大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。

  明目补锌:南瓜玉米粥

  功效:补中益气、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

学习啦在线学习网   材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

学习啦在线学习网   做法:南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。

学习啦在线学习网   清热补血:红豆花生粥

  功效:含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,有清热、养胃、补血的功效,特别适合儿童食用。

学习啦在线学习网   材料:红豆、花生、大米、冰糖。

  做法:红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥;出锅前加少许冰糖调味即可。

学习啦在线学习网   补钙健骨:海鲜粥

学习啦在线学习网   功效:增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩,可用这两种鲜物的美味激发其胃口。

  配料:2小颗遥柱+蚝士干一个。

  做法:将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁,可以将软烂的遥柱捞出来剁烂,放翻入去,一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。

  西湖牛肉粥

  功效:增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。

  配料:瘦牛肉+豆腐半块

  做法:牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味

  牛肉含丰富动物学习啦在线学习网蛋白,豆腐含丰富植物蛋白,两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去,就更诱人了。

  山药枸杞粥

  功效:益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸学习啦在线学习网系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。

学习啦在线学习网   做法:把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

  黑芝麻粥

  功效:改善体虚:黑芝麻富含生物素,能够提高身体抵抗力,改善身体虚弱及早衰,很适合瘦弱孩子经常食用。

学习啦在线学习网   做法:把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖即可。

  桂圆莲子粥

  功效:增进记忆:实验研究发现,桂圆莲子粥对全身有补益,另外对脑细胞也特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

  做法:莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右,把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟,开锅即可。

  适合宝宝喝的冬季养生

  宝宝南瓜粥

  用料

  主料:大米50克;南瓜100克;

  辅料:水800毫升;

  做法

  1.宝宝米洗净后浸泡20分钟,让米粒吸收水分后开火

  2.南瓜切小丁

学习啦在线学习网   3.粥煮沸后放入南瓜丁

  4.再次煮沸后改小火

  5.煮20分钟

学习啦在线学习网   6.煮至南瓜粥粘稠,米粒软烂后关火,焖20分钟

学习啦在线学习网   7.营养南瓜粥做好了,开始享用吧

  营养宝宝粥

  用料

学习啦在线学习网   主料:米小半碗;海米1小把;胡萝卜0.5根;西兰花2小朵;

  辅料:盐适量

  做法

  1.准备好材料,虾米先用温水泡一会,去掉过多的盐分和杂质

  2.胡萝卜切丁,西兰花切小朵

学习啦在线学习网   3.米放入饭煲,加入米量8-10倍的水,加入海米

学习啦在线学习网   4.加入胡萝卜丁

  5.轻触屏幕选择“宝宝粥”程序,按开始键

  6.离结束还有几分钟的时候加入西兰花,程序结束后可以根据需求加点盐调味即可
看了冬季幼儿养生粥的人还看:

1.冬季养生食谱大全

2.冬季养生食谱

3.冬季营养食谱

4.冬季养生保健菜谱

5.冬季食疗养生食谱

6.冬季养生汤煲汤食谱

7.冬季老年养生食谱

冬季幼儿养生粥 冬天宝宝吃什么粥好

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