怀孕吃什么宝宝个子高
很多个头不高的准爸妈都希望自己的宝宝能长的高挑,而这除了跟遗传有关外,还和孕期的营养饮食有关。那么,怀孕吃什么宝宝长的高呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝个子高内容,希望大家喜欢!
怀孕吃什么宝宝个子高
学习啦在线学习网 1、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
学习啦在线学习网 2、牛奶 牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
3、鸡蛋 鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
5、蔬菜水果 蔬菜水果中含有丰富的钙质,且蔬菜水果中还含有丰富的维生素D,它能促进钙质的吸收,孩子多吃有助于骨骼生长发育。
1、黄芪猪肝汤:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪[WWw.niUBB.neT)、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
2、鸡肝蛋皮粥:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
宝宝长高的注意事项
1、不要错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、注意营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物,另外,骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。所以,孩子的饮食一定要注意营养均衡全面,不要让孩子养成挑食偏食的习惯。
3、适当的运动 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。建议家长多带孩子去室外活动,多做悬垂摆动、跳起摸高、跳跃性的动作,球类活动也有益于孩子长高。
4、充足的睡眠 促进人体长高的激素--生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以要想孩子长得高,一定要保证充足的睡眠。孩子睡眠时间的长短应因年龄而不同,新生儿学习啦在线学习网为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁约为11~12小时。
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