乳腺增生食疗秘方

　　乳腺增生困扰无数女性，70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，膳食调理也很重要。平时可多吃些具有行气通络的食物，从日常饮食习惯入手预防乳腺癌。以下是学习啦小编为你整理的乳腺增生食疗秘方，希望能帮到你。

　　乳腺增生食疗秘方：每天3杯白开水

学习啦在线学习网 　　每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

　　乳腺增生食疗秘方：早晚一杯牛奶

　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

　　乳腺增生食疗秘方：每天食用豆制品

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

　　乳腺增生食疗秘方：降低食盐摄入

　　不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

　　乳腺增生食疗秘方：多吃新鲜蔬果

　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　乳腺增生食疗秘方：粗粮细粮搭配食用

　　粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。