培根蘑菇西兰花简单又好吃的做法

　　培根是西式肉制品之一，其风味除带有适口的咸味之外，还具有浓郁的烟熏香味。搭配蘑菇西兰花一起炒的话也是很好吃的，想要了解更多培根蘑菇西兰花的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作培根蘑菇西兰花的食材

　　培根蘑菇西兰花简单的步骤

　　1.把培根切成小块。

　　2.洗净的西兰花掰成小朵，口蘑切片。

　　3.锅中放水烧开，下入口蘑 西兰花焯水。

　　4.锅中放入少量的油，下入培根翻炒。

学习啦在线学习网 　　5.放入葱碎继续煸炒。

学习啦在线学习网 　　6.加入一点酱油。

　　7.下入焯好水的口蘑和西兰花翻炒均匀。

学习啦在线学习网 　　8.加入鸡精调味即可。

　　吃蘑菇的好处

　　1、含维生素D

　　维生素D的唯一植物学习啦在线学习网性来源获取维生素D的主要来源是皮肤接触阳光照射，但它也存在于食物中。蘑菇的天然成分中就含有少量的维生素D。

　　2、独特鲜味减少食盐用量

　　蘑菇本身带有肉汤或肉的鲜味，而且由于这种鲜味很“冲”，在烹饪时能减少盐的使用。

学习啦在线学习网 　　一项研究表明：用蘑菇来替代墨西哥卷饼中80%的牛肉食材能让烹饪者减少25%的食盐用量，而且没有改变风味。

　　3、有助于控制体重

　　美国诊所的营养学专家发现：菌类实际上是一种低能量的食物。发表在美国《食欲期刊》上的一项研究显示，食用蘑菇的参与者脂肪摄入量降低，减去了更多的体重。

　　4、调节胆固醇

学习啦在线学习网 　　孟加拉学者进行的一项研究表明：食用蘑菇与参与者的总胆固醇和甘油三酯含量下降之间存在相关性。只要参与者停止食用蘑菇，这两项血生化指标就会回升。

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