卤牛肉怎么炒菜

　　卤牛肉是十分常见的牛肉做法，大家试过用卤牛肉炒菜吗?今天，学习啦小编就为大家介绍一下好吃的卤牛肉炒菜方法，希望大家喜欢!

　　卤牛肉炒笋瓜的做法

　　材料

　　笋瓜，卤牛肉，调料

　　做法

　　1.超市购卤牛肉切片。

　　2.笋瓜洗净切片。

学习啦在线学习网 　　3.锅烧热，入油，爆香姜蒜。

　　4.倒入卤牛肉先炒炒，然后倒入笋瓜。

　　5.加少量生抽、胡椒、辣椒酱，翻炒均匀。起锅。

　　辣炒卤牛肉的做法

　　材料

学习啦在线学习网 　　卤牛肉，香菜，生姜片，花椒粒，干辣椒段，葱段，酱油

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、卤牛肉切片，香菜洗净切小段备用。

学习啦在线学习网 　　2、炒锅放适量油，油热放入花椒粒、干辣椒段、生姜片、葱头段爆香

　　3、倒入卤牛肉片，适量酱油轻轻翻匀。

学习啦在线学习网 　　4、加入香菜段和葱段翻匀即可起锅。

　　牛肉的其他做法——五香酱牛肉

　　材料

　　主料：牛腱子肉，鸡汤，

　　配料：生姜片，八角，小茴香籽，花椒，桂皮，干山楂，冰糖，盐，料酒，老抽，胡椒粉

　　做法

　　1、牛肉洗净，分割成几大块，放入冷水锅中大火烧开煮2分钟至血沫浮出水面捞出。

　　2、八角、小茴香籽、花椒、干山楂放入茶包袋中封好。

　　3、焯好的牛肉放入高压锅中，加入生姜片、桂皮、老抽、盐、料酒、冰糖、调料包，再倒入鸡汤和少许清水没过牛肉，加盖大火烧开转小火煮30分钟关火。再焖制60分钟捞出，晾凉以后切片即可食用。

　　小诀窍

　　1、放入山楂片可以使牛肉软得更快。

　　2、关火以后焖制60分钟，可以使牛肉更软更入味。

学习啦在线学习网 　　3、如果家中有老人和孩子，可以适当延长煮的时间。

　　牛肉的食用价值

学习啦在线学习网 　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。

学习啦在线学习网 　　2.牛肉含维生素B6

　　蛋白质需求量越 大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

学习啦在线学习网 　　3.牛肉含肉毒碱

学习啦在线学习网 　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

学习啦在线学习网 　　4.牛肉含钾和蛋白质

学习啦在线学习网 　　钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白 质：4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。

学习啦在线学习网 　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

　　牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

　　6.牛肉含锌、镁

学习啦在线学习网 　　锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是：能增强免疫系统。镁,支持蛋白质 的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　7.牛肉含铁

　　铁，造血必需的 矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

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