蒜蓉西兰花怎么做有营养
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西兰花内含有丰富的蛋白质、维生素、糖和胡萝卜素，营养成分在蔬菜中位居第一，被誉为“蔬菜皇冠”，对于健康特别有益。下面学习啦小编和大家一起学习蒜蓉西兰花的做法。
蒜蓉西兰花的做法
蒜蓉西兰花的材料准备
蒜蓉西兰花的步骤
1.准备好西兰花和大蒜。
学习啦在线学习网 2.西兰花洗净掰小朵。
3.大蒜剁碎备用。
学习啦在线学习网 4.锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。
5.西兰花在沸水中焯一分钟。
6.直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
7.炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。
8.倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
学习啦在线学习网 9.加入盐和鸡精。
10.最后勾入薄芡即可。小贴士西兰花焯水加入盐和油，能使西兰花更加翠绿。
西兰花的营养功效
1.西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力。
2.西兰花能有效对抗乳癌和大肠癌。健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。为此，西兰花被誉为“防癌新秀”。
学习啦在线学习网 3.西兰花对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
4.富含高纤维的西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
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