蒜蓉蒸茄子烹饪过程中的步骤图

　　1.准备好各种食材：茄子、腐乳、大蒜、葱。

学习啦在线学习网 　　2.茄子洗干净，无需去皮，直接切成条状。

学习啦在线学习网 　　3.烧开锅隔水大火蒸。

　　4.蒸约十分钟，用筷子捅一下茄子完全软烂即可熄火。

学习啦在线学习网 　　5.将蒸好的茄子装入大碗内。

学习啦在线学习网 　　6.在蒸茄子的时候我们可以来准备腐乳五块，加入少许白糖。

　　7.搅拌均匀备用。

　　8.大蒜剁碎，葱切成葱花。

　　9.烧热锅倒入比炒菜多一两倍的橄榄油，将大蒜倒入，爆出香味。

　　10.然后倒入装腐乳的碗内搅拌均匀。

　　11.淋到茄子上面，搅拌均匀。

　　12.最后再洒上葱花，搅拌均匀即可食用。

　　茄子的食用效果

　　1、治胃癌

　　国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。

　　2、抗衰老

　　茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

　　3、降低胆固醇保护心血管

学习啦在线学习网 　　经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。