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演讲紧张原因及克服方法

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如果准备的充分,稿子或提纲相当熟练,那么,底气就会足一些,就会比较快地度过刚上台的那段极度紧张期。这里小编给大家分享一些关于演讲紧张原因及克服方法,方便大家学习了解。

演讲紧张原因及克服方法

演讲紧张原因及克服方法

一、过去失败的阴影造成的影响。

过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥,使自己紧张起来。特别是有些朋友,这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响,学校老师的严厉批评,父母亲严格的教导,亲戚们无故的嘲讽,同学们的讥笑,或是工作之后某一次讲话的失败,某一次领导的严厉指责,都会造成我们心理的阴影,所谓:一朝被蛇咬,十年怕井绳!

然后我们就开始自我封闭,不愿再在公众场合讲话了。一讲话,以往的阴影就会像幽灵一样的再现,成了一种不好的条件反射,于是以往的紧张恐惧再次出现了,于是更不愿去表达了,于是恶性循环,越来越封闭自己,越来越害怕公众发言。这样的阴影是我们心里的魔鬼,是我们发展的最大的敌人,我们把它称之为:心魔。

二、环境的改变。

学习啦在线学习网人们总是对陌生的环境有一种恐惧感,而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈,而陌生的环境就是我们不舒服的地方,总是感觉到格格不入,无法表现真实的自我,于是显得局促不安,非常的不自在。

学习啦在线学习网很多人在熟悉的环境中不紧张,而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感,就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪,对熟悉的环境有点紧张恐惧,因为大家都是同事,都彼此了解,反而放不开,而对于陌生的场合反而不紧张,因为大家不了解自己的底子,可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的,都需要我们能够轻松沟通、自信表达,那我们的能量就会发挥出来,我们也就更能成就自己美好的人生。

三、追求完美的心态。

有些人总是在追求完美,总是害怕一些细微的错失,总是过分在乎别人的看法,于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。

其实,这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来,越是害怕暴露自己的缺点,那就会表现越不佳,越是紧张。看到别人在交头接耳,总觉得别人在讲自己的坏话;看到别人一会儿跑来跑去,总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来,于是给自己加上了沉重的负担。其实,也许别人私下聊天或是去洗手间和自己的一点关系也没有。

学习啦在线学习网四、没有经验,缺少专业的训练。

许多人都想改变自己,但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练,因此许多人想改变却是没有办法去改变,一上讲台,手不知如何放,脚不知道如何站,话筒不知道如何拿,不知道如何问好,于是就显得“手足无措”,手足无措就是紧张的表现。

亲爱的朋友,上台演讲紧张恐惧的原因还有很多,但上面四种是比较普遍的。针对以上讲话恐惧的原因,我们要有针对性的进行克服,才能做到在台上和台下一样轻松自如地讲话和沟通。

如何克服紧张

一、针对过去失败的阴影,我们如何克服呢?

学习啦在线学习网其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子,那是最愚蠢的做法。要知道,过去不等于未来。只要现在努力,过去的失败并不能影响现在的成功。

我们之所以总是封闭自己,生活在过去的阴影里面,主要是因为我们没有走出来,没有敞开自己的心扉。只要敞开自己的心门,让阳光扫走一切阴影,我们的心才能变得光明起来。因此,过去的失败并不可怕,最好的办法就是自我解嘲,把过去的失败的东西掏出来,也就无所谓了。

当你把过去的阴影大声讲出来,它就不是阴影了。

学习啦在线学习网所以,亲爱的朋友,你要记住一句话:对待过去的阴影就像对待小人一样的,你越是在乎它,它对你的伤害越大;你越是看轻它,它也会逃之夭夭。

大声把自己的阴影讲出来,你会发现,这本来就是一件“屁大”的事,我们以前却一直看成天大的.事!屁大的事,就要像屁一要放出去,一切也就化为乌有了。在我们的培训中,会重点打开你的心门,让你完全放下过去的包袱,能够轻松上阵勇往直前!

二、针对追求完美心态的心理,我们要有一个清醒的认识。

其一,世界上没有十全十美的东西,任何人都有他的优点,同时也都有他的缺点。每个人都是独一无二的,最伟大的演说家也同样有他的缺点。因此没有必要追求过分的完美。如果你一味地追求完美,那你就会完蛋——因为你认为完美的东西,别人也许不认为。

所以,要勇敢地表现真实的自我、本来的自我,那才是真情流露。

学习啦在线学习网其二,任何比较完美的演说家都是从不完美开始的。没有人一下子能够达到侃侃而谈的完美的状态,每个人都是经过不断演练、不断修正才会有更好的结果。今天的出丑,正是为了明天的出众、出彩。

如果想一下子出众、出彩,不经过刻苦的练习是不可能的。其实,在我们这个环境,大家都是为了来锻炼口才,提升自己,因此没有必要仍然维护自己的架子或是怕出丑了,你可以尽情的放开自己的尊严、面子,勇于走上台来,这样才会突破自己,改变人生!

学习啦在线学习网在我们口才培训班有一句话非常经典的话:树无皮,必死无疑;人无皮,天下无敌!

三、针对环境的改变,我们如何克服呢?

学习啦在线学习网大家都听说过水煮青蛙的故事,青蛙在温水中会丧失自我意识,最后真的被煮熟了;而在滚烫的开水中,青蛙却能奋力一跃。人也是如此,我们要不断地扩大自己的舒适范围,多熟悉不同的环境,当环境熟悉了,讲话也不紧张了。所以对陌生的环境,我们要不断地去熟悉他,让他变得熟悉起来,变得舒适起来就行了。

四、针对缺少专业训练,那各位朋友就大可放心了。

大家可以不断地从站姿开始严格训练,到手势、目光、声音的训练,再到如何拿话筒、如何开场白、如何互动、如何结尾、如何讲话具有条理性、如何即兴发言等等各个环节的训练,每个环节,我们都要把你打造成专家——你就是演讲家,你就是沟通高手,你还会紧张么?请记住:专业才能产生自信!

亲爱的朋友,练好口才是个循序渐进的过程。我们每个人都要经过这一关,先从恐惧、害怕上台,到上台不恐惧,比较轻松自如,再到喜欢上台、争着上台,到最后变成在台上不肯下来,非常享受舞台的感觉。

演讲克服技巧

良方一:回避目光法

学习啦在线学习网在众人的目光汇集的舞台上,你作为演讲者在台上,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。

良方二:呼吸松弛法

在演讲前,注意运用深呼吸来松弛紧张情绪,好啦,跟着本宝宝一起坐:站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。

良方三:自我陶醉法

学习啦在线学习网在演讲时,你可以利用自我陶醉法,假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增,避免因精神紧张而出现语言表达失误的现象哦。

良方四:自我调节法

学习啦在线学习网这方法是想让你在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松,比如和心爱的人一个电话;听一首轻松愉快的`乐曲;看一些令人捧腹的幽默故事等。

良方五:注意转移法

演讲前,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪,有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。

良方六:言暗示法

演讲前,你可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除自己内心紧张的情绪。

最后本宝宝还想告诉大家,在进行演讲前请充分准备演讲课题;演讲时请不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张啦。最最关键的是,平日里多加练习,多在公共场合说话。预知更多演讲培训方法请继续关注我们哦。

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