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女人怀孕前三个月吃什么好呢

时间: 张燕20 分享

  怀孕前三个月饮食的食物不仅是女性助孕的需要,同时也有利宝宝的健康成长。那么孕前三个月吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕前三个月吃什么好呢,希望大家喜欢!

  女人怀孕前三个月吃的食物

  1:含优质蛋白质的食物

  女人准备怀孕前三个月要充分保蛋白质的摄入,可多吃瘦肉、动物肝脏 、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及豆制品等蛋白质含量丰富的食品,每天蛋白质的摄入量宜保持在80-100克。

  2:富含无机盐和微量元素的食物

  钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养元素,可以帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些营养元素的食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

学习啦在线学习网   3:含维生素丰富的食物

学习啦在线学习网   维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长,女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果,补充维生素,增加怀孕几率。不过记住摄入要适量,过多对身体有害。

  4:富含叶酸的食物

  怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,所以准备怀孕前三个月,女性摄食富含叶酸的食物很重要。此时可多吃莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物,在食物中摄食充足的叶酸。

  女人怀孕前三个月不能吃的食物

  1、油炸、油煎、熏烤的食物:如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。

学习啦在线学习网   2、动物肝脏:动物肝脏营养丰富,含有多种维生素及微量元素,有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏,以补充营养,有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实,在妊娠初期孕妇吃动物肝脏,可导致胎儿畸形。

  3、腌制的食物:如香肠、火腿、咸肉、腌莱等:肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物,其亚硝酸盐含量过高,可与血中的血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧。

学习啦在线学习网   4、含咖啡因的食物:如浓茶、咖啡、巧克力等:咖啡因是一种中枢兴奋剂,可通过胎盘屏障,影响胎儿的脑发育。

  5、其它:这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化学习啦在线学习网,食物新鲜的食品食用,并且尽量避免含较多食品添加剂的速食食品,如快餐面、罐头等,对于烟酒等更是应该敬而远之。

女人怀孕前三个月吃什么好呢

怀孕前三个月饮食的食物不仅是女性助孕的需要,同时也有利宝宝的健康成长。那么孕前三个月吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕前三个月吃什么好呢,希望大家喜欢! 女人怀孕前三个月吃的食物 1:含优质蛋白质的食物 女人准备怀孕前三个月要充
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