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孕妇怀孕吃什么米

时间: 张燕20 分享

  大家知道,不同的米有不同的功效,虽然一般大家常吃的是大米,但是偶尔吃别的米,对身体有更多的好处,那么对于孕妇这特殊群体来说,应该吃什么米呢?下面是由学习啦小编为大家整理的孕妇怀孕吃什么米,希望大家喜欢!

  孕妇怀孕应该吃的米

  粳米

  优势:最滋补

  日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供孕妈咪所需的营养、热量。

  用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人,对孕妈咪也有好处。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

  禁忌和注意事项糖尿病患者不宜多食。

  糙米

  优势:最健康

学习啦在线学习网   所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米是指脱去谷壳,保留其它各部分的制品;精制大米(即通常所说的大米)是指仅保留胚乳,而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中,因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

  米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对患有胃病、便秘或者痔疮消化疾病的孕妈咪十分有益。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

  吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明:糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖的孕妈咪减肥

  小米

  优势:最养胃

  小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分,由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。

  小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。

  禁忌和注意事项:由于小米性稍偏凉,气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。

  孕妇饮食禁忌

  1、高脂肪饮食增加患癌风险。

学习啦在线学习网   2、高糖饮食不利于优生。

  3、不宜盲目补钙。

  4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

学习啦在线学习网   5、滥服温热补品危害大。

  6、谨防霉变食品中毒。

  7、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

  8、饮茶对宝宝有不良影响。

学习啦在线学习网   9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

  10、咖啡因对宝宝有不良影响。

 

孕妇怀孕吃什么米

大家知道,不同的米有不同的功效,虽然一般大家常吃的是大米,但是偶尔吃别的米,对身体有更多的好处,那么对于孕妇这特殊群体来说,应该吃什么米呢?下面是由学习啦小编为大家整理的孕妇怀孕吃什么米,希望大家喜欢! 孕妇怀孕应该吃的米 粳米 优势:最滋补
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