花菜炒羊肉好吃又营养的做法图文教程
吃花菜可以防癌抗癌，用它来炒羊肉，既有食补的作用，又很应节，也很适合老人孩子食用，做法也十分简单，自己在家也可以尝试做一下。想要了解更多花菜炒羊肉的做法，那就和小编一起来看看吧!
制作花菜炒羊肉的食材
花菜炒羊肉好吃又营养的步骤
学习啦在线学习网 1.把花菜切成小朵，羊肉切片，香芹，蒜苗，红椒切段，姜蒜切片。
学习啦在线学习网 2.热锅凉油，把一半的蒜子，姜片爆香，然后放入菜花翻炒。
3.炒至断生后，放入适量的盐调味。
4.炒至成熟后，盛出备用。
5.继续热锅凉油，把羊肉，姜蒜放入锅内煸炒。
6.喷洒少许的料酒去腥。
学习啦在线学习网 7.然后把香芹段，红椒放入锅内炒至断生。
8.加入适量的盐与糖。
学习啦在线学习网 9.然后把事先炒好的花菜与蒜苗放入锅内翻炒。
学习啦在线学习网 10.放入适量的味极鲜，蚝油。
11.大火翻炒均匀，可以出锅喽。
吃花菜的好处
防癌抗癌
花菜含维生素C较多，是大白菜的4倍，西红柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时，人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，花菜内还有多种吲哚衍生物，此化合物有较肯定的降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，花菜中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜于素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
增强机体免疫功能
学习啦在线学习网 花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，提高人的体质，增加抗病能力。
提高记忆力
儿童宜常吃花椰菜，可增强抵抗力、促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
不易感到饥饿
花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23—32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，吃多了也不会发胖喔!
改善便秘
花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!
消除水肿功效大
退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命C则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身!
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