凉薯炒肉丝好吃又营养的做法

　　凉薯炒肉丝是一道很好吃的快手菜，做法十分简单，还是很多厨房小白的选择，有时间自己在家也可以尝试做一下。想要了解更多凉薯炒肉丝的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作凉薯炒肉丝的食材

　　好吃的凉薯炒肉丝步骤

　　1.凉薯去皮洗干净切丝

　　2.辣椒切片，蒜头切碎

　　3.瘦肉切丝用生抽和料酒腌制

　　4.炒锅放油放入瘦肉丝滑炒出锅备用

学习啦在线学习网 　　5.炒锅留油放入蒜头和辣椒爆香

　　6.放入凉薯翻炒后放少许清水

学习啦在线学习网 　　7.翻炒一会放入滑炒过的肉丝

　　8.翻炒一会调入盐巴出锅

　　凉薯的功效与作用

　　清热去火

学习啦在线学习网 　　凉薯属于凉性食物，在炎热的夏季上市，而且凉薯的水分含量极高，能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉，凉薯有生津止渴，去热散火的功效。

　　美容养颜

　　人的衰老主要是和机体内的自由基有关，凉薯中含有大量的维生素C，维生素C是一种超抗氧化维生素，而且凉薯中水分含量很高，能充分的溶解维生素C，能促进机体对维生素C的吸收，食用凉薯能消除机体内的自由基，有延缓衰老的作用。

　　去脂降压

　　凉薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，有降压效果，对高血压，高血脂患者来说凉薯是一种很好的调节水果。

　　解酒

　　在喝酒难受时嚼几片凉薯往往能够去除头胀，头痛，脸红，口干，胃不适等酒后反应，主要是由于凉薯能解除乙醇的毒性，并能促进乙醇的排泄，同时还能保护胃黏膜，所以凉薯是酒后的最佳水果。

　　健胃消食

　　我们平时食用凉薯多是生吃，生凉薯肉质脆嫩，味甜多汁，若是将凉薯切丝再拌上米醋、白糖、香油等，具有酸、甜、香、脆等口感，是一种完美的饭前饮食，具有生津开胃，清心止渴，促进食欲，帮助消耗等功效。

　　提高免疫力

　　铜元素是人体所不可缺少的必要元素之一，是人体内很多蛋白合成的必要元素，通的缺乏将会影响到人体的血液、中枢神经学习啦在线学习网、免疫系统等的功能，还能影响脑，肝，心脏等的正常发育，凉薯中含有多种矿物质，其中就包含有一定量铜元素，夏季食用凉薯有增强机体免疫力的作用。

　　补充能量

学习啦在线学习网 　　凉薯含有大量的糖类，早熟种所含糖类多为葡萄糖，晚熟种含的糖类多为淀粉，不论是哪一种，在食用后都能为机体提供充足的能量，供机体生长发育的消耗。

　　制作杀虫剂

学习啦在线学习网 　　凉薯是一种很好吃的水果，可是凉薯的种子却是不能吃的，凉薯的种子含有鱼藤酮，这是一种极强毒性有机毒素，对人畜都有很强的毒性作用，甚至能提取用来做杀虫剂。

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